Ola èisgtha curplement mòr-chòrdte a tha beairteach ann an ats-omega-3 geiridh geir Omega-3, bhiotamain a agus D.Omega-3Bidh natals geir a 'tighinn ann an dà phrìomh chruth: searbhag eicosapentaenoic (EPA) agussearbhag docosahamexaenoic (Dhha). Fhad 's a tha ALA cuideachd na searbhag geir riatanach, tha barrachd bhuannachdan slàinte aig EPA agus Dha. Gheibhear Ola de chàileachd de chàileachd math leithid sgadan, tuna, acair, agus rionnach.
Tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a 'ciallachadh a bhith ag ithe a bhith ag ithe 1-2 servings èisg gach seachdain gus Omega-3 fhaighinn. Mura h-eil thu ag ithe mòran èisg, gheibh thu beathachadh gu leòr le bhith a 'togail stuthan ola èisg, a tha a' cur structaran daithead a 'tighinn bho gheir no grùthan èisg.
Tha prìomh bhuaidhean de ola èisg mar a leanas:
1. Cuidich le bhith a 'brosnachadh slàinte cardiovascular:Thalar air ola èisg a bhith a 'leasachadh slàinte cridhe le bhith a' cumail suas ìrean cholesrol Lypycerrolly àrd-dùrachdach, agus a 'lughdachadh cuideam fala ann an daoine hyperales. Tha e cuideachd a 'lughdachadh tachartas marbhtach ArrythmiAs, a' lughdachadh cruinneachadh-mòr, meur-chlàr, agus fiachan, agus a 'lughdachadh cunnart thrombosis.
2. Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'leasachadh tinneasan inntinn sònraichte:Tha pàirt cudromach aig Omega-3 ann an obair cheart de ghnìomh eanchainn. Thathas an dùil gun tèid stuthan oigh èisg a bhith a 'lughdachadh cunnart tinneas inntinn ann an daoine aig cunnart àrd, no gus comharraidhean a leasachadh ann an cuid de dhaoine aig a bheil tinneas inntinn mu thràth. Chaidh a nochdadh cuideachd gus comharraidhean a leasachadh ann an daoine le trom-inntinn gu ìre ann an sgrùdaidhean coimeas.
3. Lùghdaich milleadh a 'chuirp a' dol thairis air a 'bhodhaig:Tha togalaichean anti-inslammatory aig ola èisg, a dh 'fhaodadh a bhith a' làimhseachadh cho dona sa tha galaran leantainneach, leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, msaa.
4. Cùm do ghrùthan fallain:Bidh stuthan O chionn ola èisg a 'leasachadh gnìomh grùthan agus sèid, a dh' fhaodadh a bhith a 'lughdachadh comharraidhean grùthan reamhar neo-dheoch làidir (Nafld) agus an ìre de gheir anns an grùthan.
5. Ormimich leasachadh agus fàs daonna:Is urrainn do dhaoine a tha gu leòr de mhàthraichean trom agus laact a dhèanamh air co-òrdanachadh làimhe a dhèanamh air naoidheanan agus is dòcha gum bi comas aig eadhon IQ cloinne. Faodaidh in-roghnas iomchaidh de Omega-3 stad a chuir air eas-òrdughan giùlan beatha tràth, leithid trom-inntinn, neo-chùramach, impulsiveness, neo-chùramach, neo-chùramach ann an clann.
6. Dèan leasachadh air staid craicinn:Ann an craiceann daonna tha tòrr Omega-3 anns a 'chlamhan daonna, agus tha an metabolism gu math beòthail. Bidh cion Omega-3 a 'leantainn gu cus call uisge craiceann, agus eadhon a' toirt cothrom dha galaran craiceann àbhaisteach, derismatitis, agus mar sin air adhart.
7. Leasaich comharraidhean asthma:Faodaidh ola èisg comharran a-lughdachadh, gu sònraichte ann an tràth saada. Fhuaireadh clann altraim a fhuair aodach uaine ola èisg gu leòr ann an in-chathair Asthma ann an sgrùdadh clionaigeach air faisg air 100,000 neach.
Mura h-eil thu airson stuthan ola èisg a ghabhail, faodaidh tu Omega-3 fhaighinn bho ola ola, ola feamainn, flaxseed, sìleatan agus lusan eile airson ola. Tha barrachd chruthan ola èisg aig a 'chompanaidh againn cuideachd, leithid: capsalan, candy bog. Tha mi cinnteach gum faigh thu am foirm a tha thu ag iarraidh an seo. A bharrachd air an sin, tha sinn cuideachd a 'toirt seachad cuideachdSeirbheisean OM OM OM, thig chun dòigh mòr-theac againn. Is e daoine a dh 'fheumas daoine a bharrachd air ola èisg a tha ann an cunnart galar carbad-cridhe, pàisdean le galar cronail nas geir, agus sluagh inntinn no sluagh fiachan.
Mar a chaidh a leasachadh daithead a tha a dhìth le bodhaig an duine, faodar ola èisg a thoirt gach latha fhad 's nach eil droch aithrisean ann, leithid alergidhean. Thathas a 'moladh ola èisg a thoirt le biadh gus gabhail ri cur anaidhas. Is e na droch bhuaidh as cumanta de stuthan ola èisg a 'toirt buaidh, dì-cheadachadh, amusea, pian bhoilg, gas, searbhag. Faodaidh daoine ailearaidh gu eòin-mara adan a leasachadh às deidh dhaibh a bhith a 'caitheamh ola èisg no smachd-mhòir èisg. Faodaidh ola èisg a bhith ag eadar-obrachadh le cuid de dhrogaichean, leithid drogaichean hypertyores (drogaichean antihypertainor). Thathas a 'moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta meidigeach mus bi dùil a chur còmhla gus ola èisg a chur còmhla le vitamins nomèinnirean.
Ùine a 'phuist: Giblean-11-2023