Ola èisg'S e stuth-cuideachaidh daithead mòr-chòrdte a th' ann a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3, vitamain A agus D.Omega-3Tha dà phrìomh chruth de dh’aigéid shailleil ann: searbhag eicosapentaenoic (EPA) agussearbhag docosahexaenoic (DHA)Ged a tha ALA cuideachd na searbhag geir riatanach, tha barrachd bhuannachdan slàinte aig EPA agus DHA. Gheibhear ola èisg de dheagh chàileachd le bhith ag ithe iasg olach leithid sgadan, tuna, anchovies, agus rionnach.
Tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a’ moladh 1-2 seirbheis èisg ithe gach seachdain gus gu leòr Omega-3 fhaighinn. Mura h-eil thu ag ithe mòran èisg, faodaidh tu gu leòr beathachaidh fhaighinn le bhith a’ gabhail stuthan-leasachaidh ola èisg, a tha nan stuthan-leasachaidh daithead dùmhail a tha air an toirt bho gheir no grùthan èisg.
Seo na prìomh bhuaidhean a th’ aig ola èisg:
1. Cuidich le bhith a’ brosnachadh slàinte cardiovascular:Chaidh a shealltainn gu bheil ola èisg a’ leasachadh slàinte a’ chridhe le bhith a’ cumail suas ìrean colaistéarol lipoprotein dùmhlachd àrd, a’ lughdachadh susbaint triglyceride, agus a’ lughdachadh bruthadh-fala ann an daoine le bruthadh-fala àrd. Bidh e cuideachd a’ lughdachadh tricead arrhythmias marbhtach, a’ meudachadh cuairteachadh fala, a’ lughdachadh cruinneachadh platelet, slaodachd fala, agus fibrinogen, agus a’ lughdachadh cunnart thrombosis.
2. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh tinneasan inntinn sònraichte:Tha pàirt chudromach aig Omega-3 ann an obrachadh ceart na h-eanchainn. Chaidh a shealltainn gu bheil stuthan cur-ris ola èisg a’ lughdachadh cunnart tinneas inntinn ann an daoine aig a bheil cunnart àrd, no a’ leasachadh chomharran ann an cuid de dhaoine aig a bheil tinneas inntinn mu thràth. Chaidh a shealltainn cuideachd ann an sgrùdaidhean coimeas gu bheil e a’ leasachadh chomharran ann an daoine le trom-inntinn gu ìre.
3. Lùghdaich milleadh sèid leantainneach air a’ bhodhaig:Tha feartan an-aghaidh sèid aig ola èisg, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh no a’ lughdachadh ghalaran dona a tha a’ toirt a-steach sèid leantainneach, leithid reamhrachd, tinneas an t-siùcair, galar cridhe, msaa.
4. Cùm do ghrùthan fallain:Bidh stuthan cur-ris ola èisg a’ leasachadh gnìomh an grùthan agus sèid, agus dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharran galar grùthan geir neo-dheoch làidir (NAFLD) agus na tha de gheir san grùthan.
5. Leasaich leasachadh is fàs daonna:Faodaidh stuthan-leasachaidh ola èisg iomchaidh airson màthraichean a tha trom no a tha a’ toirt bainne-cìche co-òrdanachadh làmh-sùla a leasachadh ann am pàisdean agus dh’ fhaodadh eadhon comas a bhith aca IQ chloinne a leasachadh. Faodaidh in-ghabhail iomchaidh de Omega-3 casg a chuir air eas-òrdughan giùlain tràth-beatha, leithid cus-ghnìomhachd, dìth aire, mì-rianachd, no ionnsaigheachd ann an clann.
6. Leasaich staid a’ chraicinn:Tha tòrr Omega-3 ann an craiceann an duine, agus tha am metabolism gu math beòthail. Bidh dìth Omega-3 ag adhbhrachadh cus call uisge sa chraiceann, agus eadhon galairean craicinn sgàineach àbhaisteach, dermatitis, agus mar sin air adhart.
7. Leasaich comharraidhean asthma:Faodaidh ola èisg comharraidhean asthma a lughdachadh, gu h-àraidh ann an tràth-òige. Chaidh a lorg ann an sgrùdadh clionaigeach air faisg air 100,000 neach gu robh cunnart asthma 24 gu 29 sa cheud nas ìsle aig clann a bha a’ toirt cìche agus aig an robh màthraichean air an robh gu leòr ola èisg no omega-3 fhaighinn.
Mura h-eil thu airson stuthan-leasachaidh ola èisg a ghabhail, gheibh thu Omega-3 bho ola krill, ola feamainn, sìol-lìn, sìol chia, agus lusan eile. Tha barrachd chruthan ola èisg aig a’ chompanaidh againn cuideachd, leithid: capsalan, siùcairean bog. Tha mi cinnteach gum faigh thu an cruth a tha thu ag iarraidh an seo. A bharrachd air an sin, bidh sinn cuideachd a’ toirt seachadSeirbheisean OEM ODM, thigibh chun mhòr-reic againn. Is iad na daoine a dh’ fheumas ola èisg a bharrachd an fheadhainn a tha ann an cunnart ghalaran cardiovascular, boireannaich a tha trom le leanabh, naoidheanan, daoine le sèid leantainneach, daoine aig a bheil cunnart mòr bho ghalar grùthan geir neo-dheoch làidir, agus sluagh a tha buailteach do ghalaran inntinn no sluagh air a bheil dearbhadh.
Mar stuth-leasachaidh daithead a dh’ fheumas a’ bhodhaig, faodar ola èisg a ghabhail gach latha fhad ‘s nach eil droch bhuaidhean ann, leithid aileardsaidhean. Thathar a’ moladh ola èisg a ghabhail le biadh gus an glacadh a leasachadh. Is e na fo-bhuaidhean as cumanta de stuthan-leasachaidh ola èisg braiseadh, dìth-dhìolaidh, nausea, sèid, pian bhoilg, constipation, a’ bhuinneach, gas, reflux searbhagach, agus cuir a-mach. Faodaidh daoine aig a bheil aileardsaidh do bhiadh-mara aileardsaidhean fhaighinn às deidh dhaibh ola èisg no stuthan-leasachaidh ola èisg ithe. Faodaidh ola èisg eadar-obrachadh le cuid de dhrogaichean, leithid drogaichean hip-fhulangach (drogaichean an-aghaidh hip-fhulangas). Thathar a’ moladh bruidhinn ri proifeasanta meidigeach mus planadh tu ola èisg a chur còmhla ri vitamain no.mèinnirean.
Àm puist: 11 Giblean 2023