Am bu mhath leat ionnsachadh mar a bhrosnaicheas tu an siostam dìon agad, a lughdaicheas tu do chunnart aillse, agus a gheibh thu craiceann gleansach?Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na buannachdan bho bhiotamain C.
Dè a th 'ann an vitimín C?
Tha vitimín C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, na bheathachadh riatanach le mòran bhuannachdan slàinte.Tha e ri fhaighinn an dà chuid ann am biadh slàn agus ann an stuthan daithead.
Tha vitimín C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, na bheathachadh riatanach le mòran bhuannachdan slàinte.Tha e ri fhaighinn an dà chuid ann am biadh slàn agus ann an stuthan daithead.Tha gnìomhan cudromach anns a bheil vitimín C an sàs a’ toirt a-steach slànachadh lotan, cumail suas chnàmhan is fhiaclan, agus synthesis collagen.
Eu-coltach ris a’ mhòr-chuid de bheathaichean, chan eil prìomh einnsein aig daoine a thathas a’ cleachdadh gus searbhag ascorbic a dhèanamh à beathachadh eile.Tha seo a’ ciallachadh nach urrainn dhan bhodhaig a stòradh, mar sin cuir a-steach e nad bhiadh làitheil.Leis gu bheil vitimín C solubhail ann an uisge, aig dòsan de bhiotamain os cionn 400 mg, tha an còrr air a chuir a-mach anns an fhuaim.Is e seo cuideachd as coireach gu bheil an urine agad a’ fàs nas aotroime ann an dath às deidh dhut multivitamin a ghabhail.
Tha cur-ris bhiotamain C air a chleachdadh gu cumanta mar àrdachadh siostam dìon gus casg a chuir air fuachd.Bidh e cuideachd a’ dìon an aghaidh ghalaran sùla, cuid de dh’ aillsean, agus aosda.
Carson a tha Vitamal C cudromach?
Tha vitimín C a’ toirt mòran bhuannachdan don bhodhaig.Mar antioxidant cumhachdach, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon le bhith a ’dìon a’ chuirp bho cheallan cronail ris an canar radicals an-asgaidh.Bidh radicals an-asgaidh ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an ceallan agus DNA, a’ cruthachadh suidheachadh ris an canar cuideam oxidative.adhbhar.Tha cuideam oxidative co-cheangailte ri diofar ghalaran, a 'gabhail a-steach aillse.
Tha e cudromach a bhith a 'dèanamh synthesis de fhigheagan corp.Às an aonais, chan urrainn don bhodhaig pròtain a dhèanamh ris an canar collagen, a tha cudromach ann a bhith a’ togail agus a’ cumail suas cnàmhan, joints, craiceann, soithichean fuil, agus an t-slighe cnàmhaidh.
A rèir an NIH, tha am bodhaig an urra ri vitimín C gus collagen a lorgar ann an inneal ceangail na bodhaig a cho-chur.“Tha ìrean iomchaidh de bhiotamain C riatanach airson cinneasachadh collagen,” tha Samuels ag ràdh.“Is e collagen am pròtain as pailt anns a’ bhodhaig agus tha àite cudromach aige anns na buill-bodhaig againn agus, gu dearbh, stuthan ceangail leithid falt, craiceann agus ìnean.
Is dòcha gu bheil fios agad gur e collagen am fear-saoraidh craiceann an-aghaidh aois, mar a tha cuid de eòlaichean slàinte is bòidhchead ga mhìneachadh.Lorg sgrùdadh san t-Sultain gun robh cleachdadh bhiotamain C gu h-àrd air a’ chraiceann ag àrdachadh cinneasachadh collagen agus a’ toirt air a’ chraiceann coimhead nas òige.Tha barrachd synthesis collagen cuideachd a’ ciallachadh gu bheil vitimín C a’ cuideachadh le slànachadh lotan, a rèir Oilthigh Stàite Oregon.
Ùine puist: Faoilleach-10-2023