Am bu toil leat ionnsachadh mar a neartaicheas tu an siostam dìon agad, mar a lughdaicheas tu cunnart aillse, agus mar a gheibh thu craiceann gleansach? Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na buannachdan a tha an lùib bhiotamain C.
Dè a th' ann am bhiotamain C?
Tha bhiotamain C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, na bheathach riatanach le mòran bhuannachdan slàinte. Gheibhear e ann am biadh slàn agus ann an stuthan cur-ris daithead.
Tha bhiotamain C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, na bheathach riatanach le mòran bhuannachdan slàinte. Lorgar e ann am biadh slàn agus ann an stuthan cur-ris daithead. Am measg nan gnìomhan cudromach anns a bheil bhiotamain C an sàs tha slànachadh lotan, cumail suas chnàmhan is fhiaclan, agus co-chur collagen.
Eu-coltach ris a’ mhòr-chuid de bheathaichean, chan eil prìomh einnsein aig daoine a thathas a’ cleachdadh gus searbhag ascorbic a dhèanamh bho bheathachadh eile. Tha seo a’ ciallachadh nach urrainn don bhodhaig a stòradh, mar sin cuir a-steach e nad dhaithead làitheil. Leis gu bheil vitimín C so-sgaoilte ann an uisge, aig dòsan den bhiotamain os cionn 400 mg, thèid an cus a thoirt a-mach san fhual. Is e seo cuideachd an t-adhbhar a bhios an fhual agad a’ fàs nas soilleire ann an dath às deidh dhut multivitamin a ghabhail.
Bithear a’ cleachdadh stuthan cur-ris bhiotamain C gu cumanta mar bhrosnachadh don t-siostam dìon gus casg a chur air fuachdan. Bidh e cuideachd a’ toirt dìon an aghaidh ghalaran sùla, aillsean sònraichte, agus a bhith a’ fàs nas sine.
Carson a tha bhiotamain C cudromach?
Tha mòran bhuannachdan aig bhiotamain C don bhodhaig. Mar antioxidant cumhachdach, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon le bhith a’ dìon a’ chuirp bho cheallan cronail ris an canar radicals saor. Bidh radicals saor ag adhbhrachadh atharrachaidhean ann an ceallan agus DNA, a’ cruthachadh suidheachadh ris an canar cuideam oxidative. Tha cuideam oxidative co-cheangailte ri diofar ghalaran, nam measg aillse.
Cudromach airson co-chur fhigheagan a’ chuirp. Às an aonais, chan urrainn don bhodhaig pròtain ris an canar collagen a dhèanamh, a tha cudromach ann a bhith a’ togail agus a’ cumail suas cnàmhan, joints, craiceann, soithichean fala, agus an t-slighe cnàmhaidh.
A rèir an NIH, tha a’ bhodhaig an urra ri bhiotamain C gus collagen a lorgar ann an clò ceangail a’ chuirp a cho-chur. “Tha ìrean iomchaidh de bhiotamain C riatanach airson cinneasachadh collagen," tha Samuels ag ràdh. “’S e collagen am pròtain as pailte sa bhodhaig agus tha pàirt chudromach aige nar buill-bodhaig agus, gu dearbh, ann an clò ceangail leithid falt, craiceann agus ìnean.
Is dòcha gu bheil fios agad gur e collagen an leigheas an-aghaidh a bhith a’ fàs nas sine air a’ chraiceann, mar a tha cuid de eòlaichean slàinte is bòidhchead ga mhìneachadh. Lorg sgrùdadh san t-Sultain gun do mheudaich cur bhiotamain C gu h-àrd air a’ chraiceann cinneasachadh collagen agus gun tug e air a’ chraiceann coimhead nas òige. Tha barrachd co-chur collagen cuideachd a’ ciallachadh gu bheil bhiotamain C a’ cuideachadh le slànachadh lotan, a rèir Oilthigh Stàite Oregon.
Àm puist: 10 Faoilleach 2023