Vitimín C (searbhag ascorbic)

Tha mòran bhuannachdan slàinte ann am Vitamin C. Mar eisimpleir, tha e a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh ar siostam dìon agus is dòcha gun cuidich e cuideam fala na fala. Tha e air a lorg ann an iomadh toradh agus glasraich.

Vitimín c, tha feum air cuideachd searbhag ascorbic ris an canar, airson fàs, leasachadh agus càradh a h-uile stuth bodhaig. Tha e an sàs ann am mòran dhleastanasan a 'chuirp, a' toirt a-steach cruthachadh iarann, absuption of dìonach, leigheas dìon, agus cumail suas cartilage, cnàmhan, agus fiaclan.

Tha vitimín C na bhiotamain riatanach, a 'ciallachadh nach urrainn do bhodhaig a thoirt a-mach. Ach, tha mòran dhleastanasan aige agus tha e air a bhith ceangailte ri sochairean slàinte measail.

Tha e soluble air uisge agus lorg ann an iomadh toradh agus glasraich, agus glasainn, crainn-craoibhe, bell piobair, broccoli, càl, agus spinach.

Tha an in-ghabhail làitheil a thathar a 'moladh airson vitimín C 75 mg airson boireannaich agus 90 mg airson fir.

Tha vitimín C na antioxiganan cumhachdach a dh 'fhaodas dìon nàdurrach do bhodhaig a neartachadh.

Tha antioxidairean nam moileciuilean a bhios a 'brosnachadh an t-siostam dìon. Bidh iad a 'dèanamh sin le bhith a' dìon cheallan bho mholacilean cronail ris an canar radaireachd an-asgaidh.

Nuair a bhios radicals an-asgaidh a 'cruinneachadh, faodaidh iad stàit a bhrosnachadh ris an canar cuideam oxidation, a tha air a bhith ceangailte ri mòran ghalaran-leantainneach.

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil barrachd vitimín C comasach air na h-ìrean an stiùiridh fala a mheudachadh le suas ri 30%. Bidh seo a 'cuideachadh dìon bho dhìonan nàdurrach a' chuirp

Bidh cuideam-droma àrd gad chuir ann an cunnart tinneas cridhe, prìomh adhbhar a 'bhàis air feadh na cruinne. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod vitimin C a chuidicheas le cuideam fala nas ìsle san dà chuid an dà chuid leotha fhèin agus às aonais bruthadh-fala àrd.

Ann an inbhich le bruthadh-fala àrd, chuir Vitamin C a-steach do chuideam-fala systoic le 4.9 MMHG agus cuideam-dòraidh diastol ro 1.7 MMHG, gu cuibheasach.

Ged a tha na toraidhean sin a 'gealltainn, chan eil e soilleir am bi a' bhuaidh air bruthadh-fala san fhad-ùine. A bharrachd air an sin, cha bu chòir do dhaoine le bruthadh-fala àrd a bhith an urra ri vitimín C leis fhèin airson làimhseachadh.