Bhiotamain C (Aigéad Ascorbach)

Tha mòran bhuannachdan slàinte aig bhiotamain C. Mar eisimpleir, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon againn agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala. Gheibhear e ann am mòran mheasan is ghlasraich.

Bhiotamain C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, riatanach airson fàs, leasachadh agus càradh a h-uile clò bodhaig. Tha e an sàs ann am mòran ghnìomhan bodhaig, a’ gabhail a-steach cruthachadh collagen, gabhail a-steach iarann, an siostam dìon, slànachadh lotan, agus cumail suas cartilage, cnàmhan agus fiaclan.

Tha bhiotamain C na bhiotamain riatanach, a’ ciallachadh nach urrainn don bhodhaig agad a thoirt gu buil. Ach, tha iomadh dreuchd aige agus tha e air a cheangal ri buannachdan slàinte drùidhteach.

Tha e soluble ann an uisge agus lorgar e ann am mòran mheasan is ghlasraich, nam measg oraindsearan, connlaich, measan kiwi, piopairean clag, broccoli, càl, agus spionag.

Is e 75mg an ìre làitheil a thathar a’ moladh de bhiotamain C do bhoireannaich agus 90mg do fhir.

Tha bhiotamain C na antioxidant cumhachdach a dh’ fhaodas dìonan nàdarra do bhodhaig a neartachadh.

Is e moileciuilean a th’ ann an antioxidants a neartaicheas an siostam dìon. Bidh iad a’ dèanamh sin le bhith a’ dìon cheallan bho mholacilean cronail ris an canar radicals saor.

Nuair a chruinnicheas radicals saor, faodaidh iad staid ris an canar cuideam oxidative a bhrosnachadh, a tha air a bhith ceangailte ri mòran ghalaran leantainneach.

Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod barrachd bhiotamain C ithe ìrean antioxidant san fhuil agad a mheudachadh suas ri 30%. Cuidichidh seo dìonan nàdarra a’ chuirp gus sabaid an-aghaidh sèid.

Bidh bruthadh-fala àrd gad chur ann an cunnart tinneas cridhe, prìomh adhbhar bàis air feadh an t-saoghail. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod vitimín C cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala an dà chuid ann an daoine le agus às aonais bruthadh-fala àrd.

Ann an inbhich le bruthadh-fala àrd, lùghdaich stuthan-leasachaidh bhiotamain C bruthadh-fala sistolach le 4.9 mmHg agus bruthadh-fala diastolach le 1.7 mmHg, gu cuibheasach.

Ged a tha na toraidhean seo gealltanach, chan eil e soilleir an e buaidhean fad-ùine a bhios ann air bruthadh-fala. A bharrachd air sin, cha bu chòir do dhaoine le bruthadh-fala àrd a bhith an urra ri bhiotamain C leis fhèin airson làimhseachadh.