bhiotamain C (aigéad ascorbic)

Tha mòran bhuannachdan slàinte aig vitimín C. Mar eisimpleir, cuidichidh e le bhith a’ neartachadh ar siostam dìon agus dh’ fhaodadh e cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh. Tha e ri lorg ann am mòran mheasan is ghlasraich.

bhiotamain C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, riatanach airson fàs, leasachadh agus càradh a h-uile stuth bodhaig. Tha e an sàs ann an iomadh gnìomh bodhaig, a’ toirt a-steach cruthachadh collagen, in-ghabhail iarann, an siostam dìon, slànachadh lotan, agus cumail suas cartilage, cnàmhan agus fiaclan.

Tha vitimín C na bhiotamain riatanach, a’ ciallachadh nach urrainn do bhodhaig a thoirt gu buil. Ach, tha mòran dhleastanasan aige agus tha e air a cheangal ri buannachdan slàinte drùidhteach.

Tha e solubhail ann an uisge agus air a lorg ann am mòran de mheasan is ghlasraich, a’ toirt a-steach oranges, sùbh-làir, measan kiwi, criogagan, broccoli, kale, agus spionag.

Is e an in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh airson vitimín C 75 mg airson boireannaich agus 90 mg airson fir.

Tha vitimín C na antioxidant cumhachdach a dh'fhaodas dìon nàdarra do bhodhaig a neartachadh.

Is e moileciuilean a th’ ann an antioxidants a bhrosnaicheas an siostam dìon. Bidh iad a’ dèanamh sin le bhith a’ dìon cheallan bho mholacilean cronail ris an canar radicals an-asgaidh.

Nuair a chruinnicheas radaigich an-asgaidh, faodaidh iad staid ris an canar cuideam oxidative a bhrosnachadh, a tha air a bhith ceangailte ri mòran ghalaran leantainneach.

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod ithe barrachd bhiotamain C na h-ìrean antioxidant fuil agad àrdachadh suas ri 30%. Bidh seo a 'cuideachadh dìonan nàdarra na buidhne a' sabaid an aghaidh sèid

Tha bruthadh-fala àrd gad chuir ann an cunnart bho thinneas cridhe, prìomh adhbhar bàis air feadh na cruinne. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh vitimín C cuideachadh le cuideam fala a lughdachadh an dà chuid anns an fheadhainn le bruthadh-fala àrd agus às aonais.

Ann an inbhich le bruthadh-fala àrd, lùghdaich stuthan vitimín C bruthadh-fala systolic le 4.9 mmHg agus bruthadh-fala diastolic le 1.7 mmHg, gu cuibheasach.

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, chan eil e soilleir a bheil a’ bhuaidh air cuideam fala san fhad-ùine. A bharrachd air an sin, cha bu chòir do dhaoine le bruthadh-fala àrd a bhith an urra ri vitimín C a-mhàin airson làimhseachadh.