bhiotamain B5 (aigéad pantothenic)

Tha buannachdan slàinte bho bhiotamain B5, ris an canar cuideachd searbhag pantothenic, a’ toirt a-steach lasachadh air suidheachaidhean leithid a’ chuing, call fuilt, alergidhean, cuideam is iomagain, eas-òrdughan analach, agus duilgheadasan cridhe. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh dìonachd, a’ lughdachadh osteoarthritis agus comharran aosda, ag àrdachadh strì an aghaidh diofar sheòrsaichean de ghalaran, a’ brosnachadh fàs corporra, agus a’ riaghladh eas-òrdughan craiceann.

Tha fios aig a h-uile duine gur e vitamain cuid de na beathachadh as cudromaiche nad bhiadh làitheil. Fiù 's an uairsin, ge-tà, tha e coltach nach eil daoine dha-rìribh a’ toirt aire do mar a gheibh iad na vitamain aca, a tha ag adhbhrachadh gu bheil mòran dhaoine a ’fulang le easbhaidhean.

De na vitamain B gu lèir, tha vitimín B5, no searbhag pantothenic, air aon den fheadhainn as cumanta a dhìochuimhnich. Le sin air a ràdh, tha e cuideachd mar aon de na vitamain as cudromaiche sa bhuidheann. Gus a chuir gu sìmplidh, tha vitimín B5 (searbhag pantothenic) riatanach airson ceallan fala ùra a chruthachadh agus biadh a thionndadh gu lùth.

Tha a h-uile vitamain B cuideachail ann a bhith ag atharrachadh biadh gu lùth; tha iad cuideachd buannachdail airson cnàmhadh, grùthan fallain, agus siostam nearbhach, a’ toirt a-mach ceallan fala dearga, a’ leasachadh lèirsinn, a’ fàs craiceann is falt fallain, agus a’ dèanamh hormonaichean co-cheangailte ri cuideam agus gnè anns na fàireagan adrenal.

Tha bhiotamain B5 deatamach airson metabolism fallain a bharrachd air craiceann fallain. Tha e cuideachd air a chleachdadh airson coenzyme A (CoA) a cho-chur, a tha a 'cuideachadh mòran phròiseasan taobh a-staigh a' bhodhaig (leithid a bhith a 'briseadh sìos searbhagan geir). Tha easbhaidhean den bhiotamain seo gu math tearc ach tha an suidheachadh fìor dhona cuideachd ma tha e ann.

Às aonais vitimín B5 gu leòr, is dòcha gum faigh thu comharraidhean leithid numbness, losgadh faireachdainnean, ceann goirt, insomnia, no sgìths. Gu tric, tha e duilich easbhaidh de bhiotamain B5 aithneachadh air sgàth cho farsaing sa tha e air a chleachdadh air feadh na bodhaig.

Stèidhichte air molaidhean bho Bhòrd Bidhe is Beathachaidh na Stàitean Aonaichte aig Institiud Leigheas Acadamaidh Nàiseanta Saidheans, bu chòir dha fir is boireannaich inbheach timcheall air 5 milleagram de bhiotamain B5 ithe gach latha. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh 6 milleagram a ghabhail, agus bu chòir do bhoireannaich a tha a 'biathadh air a' bhroilleach 7 milleagram a ghabhail.

Bidh na h-ìrean in-ghabhail a thathar a’ moladh airson clann a’ tòiseachadh aig 1.7 milleagram gu 6 mìosan, 1.8 milleagram gu 12 mìosan, 2 milleagram gu 3 bliadhna, 3 milleagram gu 8 bliadhna, 4 milleagram gu 13 bliadhna, agus 5 milleagram às deidh 14 bliadhna agus nuair a bhios iad nan inbheach.