bhiotamain B12

Tha bhiotamain B12 na bheathachadh a chuidicheas le bhith a’ cumail nerves agus ceallan fala na bodhaig fallain agus a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh DNA, an stuth ginteil anns a h-uile cealla. Bidh bhiotamain B12 cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air seòrsa deanemiaris an canar megaloblasticanemiatha sin a’ fàgail dhaoine sgìth agus lag. Tha feum air dà cheum airson a’ bhodhaig gus bhiotamain B12 a ghabhail a-steach bho bhiadh.

Tha prìomh àite aig vitimín B12 ann an iomadh taobh de shlàinte agus faodaidh e taic a thoirt do shlàinte chnàmhan, cruthachadh cheallan fala dearga, ìrean lùtha, agus faireachdainn. Le bhith ag ithe daithead beathachail no a’ gabhail supplement faodaidh seo do chuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coinneachadh ri na feumalachdan agad.

Tha bhiotamain B12, ris an canar cuideachd cobalamin, na bhiotamain riatanach a dh’ fheumas do bhodhaig ach nach urrainn a thoirt gu buil.

Tha e air a lorg gu nàdarra ann am bathar bheathaichean, ach cuideachd air a chur ri biadhan sònraichte agus ri fhaighinn mar leasachadh beòil no in-stealladh.

Tha mòran dhleastanasan aig vitimín B12 nad bhodhaig. Bidh e a’ toirt taic do ghnìomhachd àbhaisteach nan ceallan nearbh agad agus tha feum air airson cruthachadh cheallan fala dearga agus synthesis DNA.

Airson a’ mhòr-chuid de dh’inbhich, is e an cuibhreann daithead a thathar a’ moladh (RDA) 2.4 microgram (mcg), ged a tha e nas àirde do dhaoine a tha trom no a’ biathadh air a’ bhroilleach.

Faodaidh vitimín B12 buannachd a thoirt don bhodhaig agad ann an dòighean drùidhteach, leithid le bhith ag àrdachadh do lùth, ag adhartachadh do chuimhne, agus a ’cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe.

Tha pàirt deatamach aig vitimín B12 ann a bhith a’ cuideachadh do bhodhaig ceallan fala dearga a dhèanamh.

Bidh ìrean ìosal de bhiotamain B12 ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cruthachadh cheallan fala dearga agus gan casg bho bhith a’ leasachadh gu ceart.

Tha ceallan fala dearga fallain beag agus cruinn, ach bidh iad a’ fàs nas motha agus mar as trice ugh-chruthach ann an cùisean dìth bhiotamain B12.

Air sgàth an cumadh nas motha agus neo-riaghailteach seo, chan urrainn dha na ceallan fala dearga gluasad bhon smior cnàimh a-steach don fhuil fhuil aig ìre iomchaidh, ag adhbhrachadh anemia megaloblastic.

Nuair a bhios anemia agad, chan eil ceallan fala dearga gu leòr aig do bhodhaig gus ocsaidean a ghiùlan gu na buill-bodhaig deatamach agad. Faodaidh seo comharraidhean leithid sgìths agus laigse adhbhrachadh.

Tha ìrean iomchaidh de bhiotamain B12 deatamach airson torrachas fallain. Tha iad cudromach airson casg a chuir air lochdan breith eanchainn agus cnàimh-droma.