Bhiotamain B12

'S e beathachadh a th' ann am bhiotamain B12 a chuidicheas le bhith a' cumail ceallan nearbhach is fala a' chuirp fallain agus a chuidicheas le bhith a' dèanamh DNA, an stuth ginteil anns a h-uile cealla. Bidh bhiotamain B12 cuideachd a' cuideachadh le casg a chur air seòrsa deanemiaris an canar megaloblastachanemiaa tha a’ fàgail dhaoine sgìth agus lag. Tha dà cheum riatanach airson gum bi a’ bhodhaig a’ gabhail a-steach bhiotamain B12 bho bhiadh.

Tha pàirt chudromach aig bhiotamain B12 ann am mòran thaobhan de shlàinte agus dh’ fhaodadh e taic a thoirt do shlàinte chnàmhan, cruthachadh cheallan fola dearga, ìrean lùtha agus faireachdainn. Faodaidh ithe daithead beathachail no gabhail stuthan-leasachaidh cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coinneachadh ri na feumalachdan agad.

'S e bhiotamain riatanach a th' ann am bhiotamain B12, ris an canar cobalamin cuideachd, a dh'fheumas do bhodhaig ach nach urrainn dha a thoirt gu buil.

Lorgar e gu nàdarra ann am bathar bheathaichean, ach tha e cuideachd air a chur ri biadhan sònraichte agus ri fhaighinn mar leasachan beòil no in-stealladh.

Tha iomadh dreuchd aig bhiotamain B12 sa bhodhaig agad. Bidh e a’ toirt taic do ghnìomhachd àbhaisteach nan ceallan nearbhach agad agus tha e riatanach airson cruthachadh cheallan fola dearga agus co-chur DNA.

Airson a’ mhòr-chuid de dh’inbhich, is e 2.4 microgram (mcg) an cuibhreann daithead a thathar a’ moladh (RDA), ged a tha e nas àirde dhaibhsan a tha trom no a’ biathadh air a’ bhroilleach.

Dh’fhaodadh bhiotamain B12 buannachd a thoirt don bhodhaig agad ann an dòighean drùidhteach, leithid le bhith a’ brosnachadh do lùth, a’ leasachadh do chuimhne, agus a’ cuideachadh le casg a chuir air galar cridhe.

Tha pàirt riatanach aig bhiotamain B12 ann a bhith a’ cuideachadh do bhodhaig gus ceallan fola dearga a dhèanamh.

Bidh ìrean ìosal de bhiotamain B12 ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cruthachadh cheallan fola dearga agus gan casg bho bhith a’ leasachadh gu ceart.

Tha ceallan fola dearga fallain beag agus cruinn, ach bidh iad a’ fàs nas motha agus mar as trice ugh-chruthach ann an cùisean gainnead bhiotamain B12.

Air sgàth an cumadh nas motha agus neo-riaghailteach seo, chan urrainn dha na ceallan fola dearga gluasad bhon smior cnàimh a-steach don t-sruth fala aig ìre iomchaidh, ag adhbhrachadh anemia megaloblastic.

Nuair a bhios anemia ort, chan eil gu leòr cheallan fola dearga aig do bhodhaig gus ocsaidean a ghiùlan gu na buill-bodhaig deatamach agad. Faodaidh seo comharraidhean leithid sgìths agus laigse adhbhrachadh.

Tha ìrean iomchaidh de bhiotamain B12 deatamach airson torrachas fallain. Tha iad cudromach airson casg a chur air easbhaidhean breith san eanchainn agus anns a’ chorda droma.