bhiotamain B1 tablaidean

Mu dheidhinn bhiotamain B1

Is e bhiotamain B1, ris an canar cuideachd thiamine, a’ chiad bhiotamain soluiteach uisge a chaidh a lorg. Tha pàirt neo-sheasmhach aige ann a bhith a’ cumail suas metabolism daonna agus diofar ghnìomhan eòlas-inntinn. Chan urrainn don bhodhaig againn vitimín B1 synthetigeach a thoirt gu buil leis fhèin no tha an ìre synthetigeach beag, agus mar sin feumar a chuir ris le daithead làitheil.

Ciamar a cur ris

Tha vitimín B1 air a lorg sa mhòr-chuid ann am biadhan nàdarra, gu sònraichte ann an craiceann agus germ sìol. Ann am biadhan planntrais leithid cnothan, pònairean, gràin, soilire, feamainn, agus viscera bheathaichean, feòil lean, buidheag ugh agus biadhan bheathaichean eile tha beairteach bhiotamain B1. Buidhnean sònraichte leithid boireannaich a tha trom le leanabh agus lactating, deugairean san ùine fàis, luchd-obrach trom, msaa. Tha deoch-làidir buailteach a bhith a 'gabhail a-steach bhiotamain B1, a bu chòir a chur ris gu ceart cuideachd. Ma tha an àireamh de bhiotamain B1 nas lugha na 0.25mg gach latha, bidh easbhaidh vitimín B1 ann, agus mar sin a’ dèanamh cron air slàinte.

Sochair

Tha bhiotamain B1 cuideachd na choenzyme a bhios ag obair còmhla ri measgachadh de enzymes (pròtinean a bhios a ’cuairteachadh gnìomhachd bith-cheimiceach cealla). Is e obair chudromach vitimín B1 a bhith a’ riaghladh metabolism siùcar sa bhodhaig. Faodaidh e cuideachd peristalsis gastrointestinal a bhrosnachadh, cuideachadh le cnàmhadh, gu sònraichte cnàmhadh gualaisg, agus àrdachadh miann. Faodaidh cur-ris boireann vitimín B1 cuideachd metabolism adhartachadh, cnàmhadh adhartachadh, agus buaidh bòidhchead a bhith aige.