Tablaidean vitimín b1

Mu bhiotamain B1

Is e Vitimín B1, ris an canar cuideachd mar Thiamine, a 'chiad bhiotamain soluble uisge uisge. Bidh pàirt neo-sheasmhach ann airson metabolism daonna agus diofar dhleastanasan eòlas-eòlasach a chumail suas. Chan urrainn don bhodhaig againn vitimín synthetatic B1 leis fhèin no an ìre synthetigeach beag, agus mar sin feumaidh daithead làitheil a bhith ann.

Mar a nì thu supplement

Gheibhear vitimín B1 gu ìre mhòr ann am biadh nàdurrach, gu sònraichte ann an craiceann agus germ sìol. Bidh biadh an struaidh leithid cnothan, persons, soilire, feamainn, agus vitamain B1 B1 a 'toirt a-steach feòil leanaban agus biadh bheathaichean eile. Bu chòir do bhuidhnean sònraichte a bhith trom le leanabh agus na deugairean anns an ùine fàis, luchd-obrach làimhe trom, msaa. Tha deoch-làidir dualtach a 'maalaichean a thoirt do bhìosa b1, a bu chòir a bhith air a cur ris gu ceart cuideachd. Ma tha in-ghabhail vitimín B1 nas lugha na 0.25mg gach latha, bidh easbhaidh vitimí B1 a 'tachairt, mar sin ag adhbhrachadh milleadh air slàinte.

Sochair Sochair

Tha vitimín B1 cuideachd na cho-chòrdadh a bhios ag obair còmhla ri measgachadh de enzymes (pròtanan a bhios a 'catalaidh gnìomhachd bith-cearimineach chaoly. Is e gnìomh cudromach vitimín B1 metabolism siùcair a liostadh anns a 'bhodhaig. Faodaidh e cuideachd a bhith a 'brosnachadh perisealsis gastrointestinal, a' cnàmhadh cladhach, gu sònraichte cnàmhadh gualaisg, agus a 'leasachadh sùbailte. Faodaidh cumadh boireann B1 cuideachd metabolism a bhrosnachadh, a bhrosnachadh adhartachadh, agus buaidh bòidhchead a bhrosnachadh.