Buannachdan agus dòs de bhith a’ gabhail searbhag folic airson boireannaich a tha trom le leanabh
Tòisich le bhith a 'gabhail dòs làitheil de folic acid, a gheibhear ann an glasraich, measan agus ainmhidhean grùthan agus a' cluich pàirt chudromach ann an synthesis de amino acids agus pròtainean anns a 'chorp. Is e an dòigh as fheàrr air an duilgheadas seo fhuasgladh a bhith a’ gabhail tablaidean searbhag folic.
Ach, coltach ri beathachadh sam bith, faodaidh cus searbhag folic a bhith cronail. Gus casg a chuir air cunnart beag de lochdan tiùba neural, is e cur-ris de 0.4 mg de dh ’aigéad folic gach latha a’ chrìoch, agus cha bu chòir an toradh làitheil as àirde a bhith nas àirde na 1000 microgram (1 mg). Faodaidh cus caitheamh de dh’ aigéad folic bacadh a chuir air gabhail a-steach vitimín B12, ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín B12, agus faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air metabolism sinc, ag adhbhrachadh easbhaidh sinc ann am boireannaich a tha trom le leanabh.
Feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh barrachd air ceithir uiread de dh 'acid folic. Faodaidh easbhaidh searbhag folic leantainn gu malformations fetal. Faodaidh e cuideachd leantainn gu casg-gineamhainn tràth gun spionnadh.
Lorgar searbhag folic ann an glasraich duilleach uaine leithid spionag, biatais, càl agus fritters. Tha searbhag folic cuideachd ri fhaighinn ann an grùthan bheathaichean, measan citris agus measan kiwi. Mar sin thathas a’ moladh do dhaoine fallain feuchainn ri searbhag folic ithe bhon daithead làitheil aca.
Mar as trice tha stuthan searbhag folic èifeachdach ann a bhith a’ casg anemia, a’ leasachadh cuimhne agus a’ casg a bhith a’ fàs nas sine.
1, Casg anemia: is e searbhag folic aon de na prìomh stuthan a tha an sàs ann a bhith a’ casg anemia, nuair a bhios an corp daonna a’ cleachdadh siùcar agus amino-aigéid, faodaidh e fàs agus ath-nuadhachadh cheallan organach na bodhaig adhartachadh, còmhla ri bhiotamain Bidh B12 a’ brosnachadh cruthachadh agus aibidh cheallan fala dearga, a’ luathachadh aibidh cheallan fala dearga.
2, Leasachadh Cuimhne: faodaidh searbhag folic cuimhne a leasachadh, aig a bheil buaidh cuideachaidh fìor mhath air call cuimhne ann an seann daoine.
3, Anti-aging: tha feartan antioxidant aig searbhag folic cuideachd agus faodaidh e radicals an-asgaidh a thoirt air falbh sa bhodhaig gus buaidh an-aghaidh aois a choileanadh.
4, Lùghdachadh ìrean lipid fala: faodaidh searbhag folic ìrean lipid fala a lughdachadh gu h-èifeachdach. Ann an hyperlipidemia faodaidh e leasachadh èifeachdach a thoirt air call biadh air adhbhrachadh le hyperlipidemia.
Ach, nuair a bhios daoine cunbhalach a 'toirt clàran searbhag folic, cha bu chòir dhaibh an toirt còmhla ri vitimín C no antibiotics, agus chan ann ann an ro-ròs, fo stiùireadh meidigeach gus droch bhuaidh a sheachnadh air a' bhodhaig.
Ùine puist: Feb-03-2023