Buannachdan agus dòs de bhith a’ gabhail searbhag folic airson boireannaich a tha trom le leanabh
Tòisich le bhith a’ gabhail dòs làitheil de dh’aigéad folach, a lorgar ann an glasraich, measan agus grùthan bheathaichean agus a tha a’ cluich pàirt chudromach ann an co-chur amino-aigéid agus phròtainean sa bhodhaig. Is e an dòigh as cinntiche air an duilgheadas seo fhuasgladh clàran searbhag folach a ghabhail.
Ach, mar a tha le beathachadh sam bith, faodaidh cus searbhag folach a bhith cronail. Gus casg a chuir air cunnart beag bho lochdan tiùb neoni, is e 0.4 mg de dh’aigéad folach gach latha an ìre as àirde, agus cha bu chòir an ìre as àirde de dh’aigéad folach a bhith nas àirde na 1000 microgram (1 mg). Faodaidh cus in-ghabhail searbhag folach bacadh a chur air gabhail a-steach bhiotamain B12, ag adhbhrachadh gainnead bhiotamain B12, agus faodaidh e bacadh a chur air metabolism sinc, ag adhbhrachadh gainnead sinc ann am boireannaich a tha trom le leanabh.
Feumaidh boireannaich a tha trom le leanabh còrr is ceithir uiread de dh’aigéad folach. Faodaidh easbhaidh aigéad folach leantainn gu mì-chruthachadh fetal. Faodaidh e cuideachd leantainn gu casg-breith tràth gun ullachadh.
Gheibhear searbhag folach ann an glasraich duilleach uaine leithid spionag, biatas, càl agus friogais. Gheibhear searbhag folach cuideachd ann an grùthan bheathaichean, measan citris agus kiwi. Mar sin, thathar a’ comhairleachadh dhaoine fallain feuchainn ri searbhag folach ithe bhon daithead làitheil aca.
San fharsaingeachd, tha stuthan-leasachaidh searbhag fòlach èifeachdach ann a bhith a’ cur casg air anemia, a’ leasachadh cuimhne agus a’ cur casg air a bhith a’ fàs nas sine.
1, Casg anemia: 'S e searbhag folic aon de na prìomh stuthan a tha a' cluich pàirt ann a bhith a' cur casg air anemia, nuair a bhios a' bhodhaig daonna a' cleachdadh siùcar agus amino-aigéid, faodaidh e fàs agus ath-nuadhachadh cheallan organach a' chuirp adhartachadh, còmhla ri bhiotamain B12 a' brosnachadh cruthachadh agus aibidh cheallan fola dearga, a' luathachadh aibidh cheallan fola dearga.
2, Leasachadh Cuimhne: faodaidh searbhag folic cuimhne a leasachadh, agus tha buaidh mhath aige air call cuimhne ann an seann daoine.
3, An-aghaidh a bhith a’ fàs sean: tha feartan antioxidant aig searbhag folic cuideachd agus faodaidh e radicals an-asgaidh a thoirt air falbh sa bhodhaig gus buaidh an-aghaidh a bhith a’ fàs sean a choileanadh.
4, A’ lughdachadh ìrean lipid fala: faodaidh searbhag folic ìrean lipid fala a lughdachadh gu h-èifeachdach. Ann an hyperlipidaemia faodaidh e call miann bìdh air adhbhrachadh le hyperlipidaemia a leasachadh gu h-èifeachdach.
Ach, nuair a bhios daoine cunbhalach a’ gabhail chlàran searbhag folic, cha bu chòir dhaibh an gabhail còmhla ri bhiotamain C no antibiotics, agus chan ann an cus-dhòs, fo stiùireadh meidigeach gus buaidhean àicheil air a’ bhodhaig a sheachnadh.
Àm puist: 3 Gearran 2023