Ann an saoghal aig astar luath an latha, bidh mòran dhaoine a 'strì ri deagh oidhche cadal fhaighinn. Bho ionadan cuideam agus leabhraichean trang gu àm sgrion gun chrìoch, tha grunn nithean air cur ri àrdachadh chùisean cadail. Gus sabaid an aghaidh oidhcheannan caol, cadail marGreamaichean cadail air fèill mhòr a chosnadh mar fhuasgladh goireasach, blasta agus èifeachdach. Ach le barrachd dhaoine a 'tionndadh guGreamaichean cadailAirson cuideachadh, tha aon cheist ag èirigh: a bheil e sàbhailte dhaibh a thoirt a h-uile oidhche?
Nach sgrùdadh na buannachdan, cunnartan, agus beachdachadh air cleachdadhGreamaichean cadail Mar chleachdadh oidhche agus co-dhùin a bheil iad nam fuasgladh seasmhach airson cadal nas fheàrr.
Dè a th 'ann an cnapan cadail?
Greamaichean cadailtha iad stuthan ciùinte a tha air an dealbhadh gus fois a bhrosnachadh agus càileachd cadail a leasachadh. Eu-coltach ri pills no capsalan traidiseanta, bidh gommies a 'tabhann roghainn nas tlachdmhoire agus furasta a dhèanamh. Gu tric tha grìtheidean àrda droch chadal air na toraidhean sin leithid:
- Melatonin: hormone gu nàdarra air a thoirt gu nàdarra leis a 'bhodhaig a bhios a' riaghladh cuairtean caoke-Week.
- Magnesium: mèinnearachd a bhios a 'cuideachadh le bhith a' gabhail fois fhèithean agus a 'toirt taic do chadal èibhinn.
- L-thanine: searbhag AMino a bhrosnaicheas fois gun sedation.
- Easbairean luibheil: Tàthchuid mar Chamomile, freumh valarian, agus luaithneachadh fulangas, aig a bheil togalaichean ciùin.
Bidh na pàirtean sin ag obair còmhla gus luchd-cleachdaidh a chuideachadh a 'tuiteam na chadal nas luaithe, fuirich na chadal nas fhaide, agus a' dùsgadh a 'faireachdainn nas ùrachadh.
An urrainn dhut cnapan cadail a thoirt a h-uile h-oidhche?
Is e am freagairt ghoirid: tha e an urra.Greamaichean cadailfaodaidh e a bhith na roghainn sàbhailte agus èifeachdach airson cleachdadh bho àm gu àm no corra roinn-ùine. Ach, feumaidh iad an oidhche an oidhche a bhith ag iarraidh dòigh-obrach nas oideod.
Nuair a tha cadail cadail sàbhailte sàbhailte airson a chleachdadh a-muigh
- Grèigearan nàdarra: MòranGreamaichean cadailair an dèanamh le grìtheidean nàdarra mar earrannan melatonin agus earrannan luibheil, a thathas a 'meas sa chumantas gu cunbhalach nuair a thèid a ghabhail ann an dòsan iomchaidh.
- Cùisean cadail ionad: Dha daoine fa leth a 'fulang dragh sealach air sgàth cuideam, faodaidh tumaidhean cadail taic a chruthachadh, neo-chleachdadh a sholarachadh.
- Aonta dotair: Faodaidh co-chomhairleachadh le solaraiche cùram slàinte cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheilGreamaichean cadailtha iad nan roghainn freagarrach airson na feumalachdan sònraichte agad.
Nuair a bu chòir dhut a bhith faiceallach
- High-Dose Melatonin: Fhad 's a tha melatonin sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, faodaidh cus dòsan a bhith a' cur dragh air cinneadh nàdurrach an Hormonone thar ùine. Tha a 'mhòr-chuid de eòlaichean a' moladh fuireach taobh a-staigh 0.5 gu 5 Mill Dhitheannaich gach oidhche.
- Mì-rian cadail: Cùisean cadail cronach, leithid insomnia no apnea apnea, gu tric feumaidh apnea sam bith eadar-theachd meidigeach proifeasanta. Dh 'fhaodadh an urra ri gummies a bhith a' cur dàil air làimhseachadh riatanach.
- eadar-obrachadh cungaidh-leigheis: grìtheidean sònraichte a-steachGreamaichean cadailFaodaidh iad eadar-obrachadh le cungaidhean, gu sònraichte an fheadhainn airson iomagain, trom-inntinn, no bruthadh-fala. Thoir sùil an-còmhnaidh le dotair mus tòisich a 'tòiseachadh a bharrachd ùr.
Buannachdan a 'chadal
1.Goireasachd agus blas
Greamaichean cadail Tha iad tarraingeach do luchd-cadail traidiseanta oir bidh iad tàmailteach agus gu tric bidh iad a 'tighinn ann am blas tlachdmhor, ga dhèanamh furasta a thoirt a-steach do chleachdadh-cleachdadh àm leabaidh.
2. A 'cruthachadh neo-sheasmhachd
MòranGreamaichean cadail, gu sònraichte an fheadhainn le melatonin no grìtheidean neo-sheasmhach, a 'tabhann fòn nas sàbhailte le cungaidhean cadail le òrdughan-leigheis.
3. Taic cuimsichte airson bho àm gu àm
Greamaichean cadailtha iad gu sònraichte cuideachail airson aimhreit cadail sealach, leithid atharrachadh gu raon ùine ùr no a 'faighinn seachad air seachdain cuideam.
Cunnartan a dh 'fhaodadh a bhith a' gabhail gnothaichean cadail gach oidhche
Fhad 's aGreamaichean cadailA 'tabhann mòran shochairean, tha grunn rudan a dh' fhaodadh a bhith ann an cleachdadh oidhche:
- Eisimeileachd air AIDS taobh a-muigh: Dh 'fhaodadh cus a bhith a' dèiligeadh riut le bhith a 'dèiligeadh riut a bhith a' toirt buaidh air na factaran dòigh-beatha ainmeil a bheir buaidh, cuideam mòr bochd, no cus ùine sgrion ron leabaidh.
- Cunnartan a 'dol thairis air: A' toirt barrachd chumanaidhean na bhith a 'moladh droch bhuaidhean mar Grogginess, cinn grochan, no aislingean beothail.
- Togail fulangach: Is dòcha gun lughdaich cleachdadh cunbhalach de melatonin gu èifeachdas thar ùine, mar a dh 'fhàs do bhodhaig cho mothachail don hormon.
Molaidhean airson a bhith a 'cleachdadh gum biodh tumaichean cadail gu h-èifeachdach
1. Lean an dòs a thathar a 'moladh: an-còmhnaidh a' cumail ris an stiùireadh dosage air a 'phacadh no mar a chaidh a chomhairleachadh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.
2. Cleachd iad mar fhuasgladh sealach: thoir leigheas cadail mar thaic geàrr-ùine fhad 's a tha iad ag obair air leasachadh cleachdaidhean cadail fad-ùine.
3. A 'gabhail ri cleachdaidhean cadail fallain: claisean cadail a' tighinn còmhla ri gnàthachadh àbhaisteach leabaidh cunbhalach, àrainneachd chadal dorcha agus sàmhach roimhe ron leabaidh.
4. Cuir comhairle ri proifeasanta: Ma lorgas tu thu fhèin an urra ri cliathan cadail gu cunbhalach, iarr comhairle bho dhotair no eòlaiche cadal gus dèiligeadh ri adhbharan a tha bunaiteach.
A bheil cnapan cadail ceart dhut?
Greamaichean cadail Faodaidh e a bhith na roghainn fìor mhath dha daoine fa leth a dh 'fheumas corra uair a thìde a' tuiteam na chadal no a 'dèanamh atharrachadh gu cleachdaidhean ùra. Ach, cha bu chòir a bhith air fhaicinn mar fhuasgladh fad-ùine airson duilgheadasan cadail cronach. Gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh, tha e riatanach do phànnsaichean cadail, cumhaichean slàinte, agus dòigh-beatha a mheasadh.
Co-dhùnadh
A 'gabhailGreamaichean cadailFaodaidh a h-uile h-oidhche a bhith sàbhailte dha mòran dhaoine, gu sònraichte nuair a thèid an cleachdadh ann am modh agus fo stiùir solaraiche cùram slàinte. Bidh iad a 'tabhann dòigh goireasach, nàdarra gus càileachd cadail a leasachadh agus cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri aghaidh bho àm gu àm. Ach, mar leudachadh sam bith, tha iad as èifeachdaiche nuair a bha iad air an càrnadh le cleachdaidhean cadail fallain agus dòigh-beatha cothromach.
Ma tha thu a 'beachdachadh air a' toirt a-steach a 'toirt a-steachGreamaichean cadail A-steach do chleachdadh na h-oidhche agad, cuimhnich gun cuir thu fòcas air an dealbh as motha de shlàinteachas cadail san fharsaingeachd. Leis an dòigh-obrach cheart, faodaidh tu oidhcheannan fois a mhealtainn agus a bhith a 'dùsgadh faireachdainn agus deiseil airson dèiligeadh ris an latha agad.
Ùine a 'phuist: Gearran-06-2025