Chan eil fios agad cuin a bhios dìth calcium a’ sgaoileadh mar ‘galar-ghalar’ sàmhach nar beatha. Feumaidh clann calcium airson fàs, bidh luchd-obrach nan coilearan geala a’ gabhail stuthan cailcium airson cùram slàinte, agus feumaidh daoine meadhan-aois agus nas sine calcium airson casg a chuir air porphyria. San àm a dh'fhalbh, bha aire dhaoine a 'cuimseachadh air cur-ris dìreach de chalcium agus vitimín D3. Le leasachadh saidheans agus doimhneachadh rannsachadh air osteoporosis, tha vitimín K2, beathachadh a tha dlùth cheangailte ri cruthachadh chnàmhan, a’ faighinn barrachd aire bhon choimhearsnachd mheidigeach airson a chomas air dùmhlachd cnàimh agus neart a leasachadh.
Nuair a thèid iomradh a thoirt air gainnead calcium, is e “calcium” a’ chiad fhreagairt aig mòran dhaoine. Uill, chan eil sin ach leth na sgeòil. Bidh mòran dhaoine a’ gabhail stuthan calcium fad am beatha agus chan eil iad fhathast a’ faicinn toraidhean.
Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn leasachadh calcium èifeachdach a thoirt seachad?
Is e caitheamh calcium gu leòr agus daithead calcium ceart an dà phrìomh phuing aice a thaobh leasachadh calcium èifeachdach. Chan urrainnear cailcium a thèid a ghabhail a-steach don fhuil bhon bhroinn a ghabhail a-steach ach gus fìor bhuaidhean calcium a choileanadh. Bidh Osteocalcin a 'cuideachadh le bhith a' giùlan calcium bhon fhuil gu na cnàmhan. Bidh pròtanan maitritis cnàimh a’ stòradh calcium ann an cnàimh le bhith a’ ceangal calcium a tha air a ghnìomhachadh le vitimín K2. Nuair a thèid vitimín K2 a chuir ris, tha calcium air a lìbhrigeadh don chnàimh ann an dòigh òrdail, far a bheil calcium air a ghabhail a-steach agus ath-thogail, a ’lughdachadh cunnart droch shuidheachadh agus a’ cur bacadh air a ’phròiseas mèinnearachd.
Tha vitimín K na bhuidheann de bhiotamain soluiteach geir a chuidicheas le clot fala, a’ ceangal calcium ri cnàimh, agus a chuireas casg air tasgadh calcium ann an cladhaidhean. Sa mhòr-chuid air a roinn ann an dà roinn, vitimín K1 agus vitimín K2, tha gnìomh vitimín K1 gu ìre mhòr a’ dòrtadh fala, bidh vitimín K2 a ’cur ri slàinte cnàimh, làimhseachadh vitimín K2 agus casg osteoporosis, agus bidh vitimín K2 a’ toirt a-mach pròtain cnàimh, a bhios an uair sin a ’cruthachadh cnàmhan còmhla. le calcium, a 'meudachadh dùmhlachd cnàimh agus a' cur casg air briseadh. Tha vitimín K2 àbhaisteach solubhail ann an geir, a tha a’ cuingealachadh an leudachadh sìos an abhainn bho bhiadh agus cungaidhean-leigheis. Bidh an vitimín K2 ùr solubhail ann an uisge a’ fuasgladh na duilgheadas seo agus a’ leigeil le luchd-ceannach gabhail ri barrachd chruthan toraidh. Faodar Vitamin K2 Complex BOMING a thabhann do luchd-ceannach ann an grunn chruthan: iom-fhillte solubhail uisge, iom-fhillte soluble geir, iom-fhillte soluble ola agus fìor-ghlan.
Canar menaquinone ri bhiotamain K2 cuideachd agus mar as trice tha e air a chomharrachadh leis na litrichean MK. An-dràsta tha dà sheòrsa de bhiotamain K2 air a’ mhargaidh: vitimín K2 (MK-4) agus vitimín K2 (MK-7). Tha bith-ruigsinneachd nas àirde aig MK-7, leth-bheatha nas fhaide, agus gnìomhachd làidir an-aghaidh osteoporotic na MK-4, agus tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) a’ moladh MK-7 a chleachdadh mar an cruth as fheàrr de bhiotamain K2.
Tha dà dhleastanas bunaiteach agus cudromach aig Vitamin K2: a 'toirt taic do shlàinte cardiovascular agus ath-nuadhachadh cnàimh agus casg osteoporosis agus atherosclerosis.
Tha bhiotamain K2 na bhiotamain soluiteach geir sa mhòr-chuid air a cho-chur le bacteria caolan. Tha e ri lorg ann am feòil bheathaichean agus stuthan coipte leithid grùthan bheathaichean, stuthan bainne coipthe agus càise. Is e natto an sabhs as cumanta.
Ma tha easbhaidh ort, faodaidh tu cur ris an ìre de bhiotamain K a th’ agad le bhith ag ithe glasraich duilleach uaine (vitimín K1) agus glasraich amh le biadhadh feòir agus glasraich coipte (vitimín K2). Airson suim shònraichte, is e riaghailt òrdail a thathar a’ moladh san fharsaingeachd 150 microgram de bhiotamain K2 gach latha.
Ùine puist: Faoilleach 18-2023