Cha bhith fios agad a-riamh nuair a bhios easbhaidh calcium a 'sgaoileadh mar' galar 'galar' sàmhach a-steach do ar beatha. Feumaidh clann calcium airson fàs, luchd-obrach colacr-geal a 'gabhail agus gum feum clann calcium airson cùram slàinte, agus daoine meadhan agus seann daoine a bhith a' crìonadh porcyria. Anns an àm a dh 'fhalbh, bha aire dhaoine a' cuimseachadh air cur-seachad dìreach air calcium agus vitimín D3. Le leasachadh saidheans agus doimhneachd rannsachadh air Insteoporosis, vitimín K2, tha e a 'co-cheangailte ri cruthachadh bone, a' meudachadh aire bho choimhearsnachd meidigeach airson a chomas dùmhlachd agus neart cnàimh a leasachadh.
Nuair a thathar a 'toirt iomradh air easbhaidh calcium, is e sin a' chiad ath-bhualadh mòran dhaoine "calcium." Uill, chan eil sin ach leth na sgeòil. Bidh mòran dhaoine a 'gabhail ri calcium a' cur ris a h-uile beatha agus chan eil iad fhathast a 'faicinn toraidhean.
Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn leudachadh soc-chnuic èifeachdach a thoirt seachad?
Is e a-steach gu leòr calcium agus daithead calcium ceart calcium an dà phuing prìomh phuingean aice de bhith a 'cur stad air a bharrachd. Chan urrainn dha calcium a ghlacadh a-steach don fhuil bhon intestine ach a bhith air a ghabhail a-steach gus fìor bhuaidhean calcium a choileanadh. Bidh Osteocalcin a 'cuideachadh le bhith a' giùlan calcium bhon fhuil gu na cnàmhan. Tha pròtain nam matrix cnàimh a 'stòradh calcium ann an cnàmh le bhith a' ceangal calcium a tha air a ghnìomhachadh le vitimín K2. Nuair a tha vitimín K2 air a chur ris, tha Calcium air a lìbhrigeadh don chnàimh ann an dòigh òrdail, far a bheil calcium air a ghlacadh agus a 'lughdachadh a' phròiseas mèinnearachd.
Tha vitimín K na bhuidheann de bhiotamain soluble geir a chuidicheas clot fala, calcium a 'ceangal tasgaidhean calcium ann an artaigs. Gu h-àraidh air an roinn ann an dà roinn, tha Vitimí K1 agus Vitimí K1, a tha ann an làimhseachadh bones agus casg air ais-lannsa còmhla ri calcium, a 'meudachadh dùmhlachd cnàimh agus a' cur casg air briseadh. Tha Vitimín gnàthach K2 a 'geamhradh, a tha a' cuingealachadh a leudachadh sìos an abhainn bho bhiadh is cungadairean. Bidh an Vitimín ùr K2 a 'fuasgladh na duilgheadas seo agus a' leigeil le luchd-ceannach gabhail ri barrachd chruthan toraidh. Faodar cumadh-fuirich Vitimí K2 a thabhann do luchd-ceannach ann an grunn chruthan: iom-fhollaidh uisge soluble uisge, iom-fhillteachd ola agus fìor-ghlan.
Canar mennaquinone ri vitimín K2 agus tha e mar as trice air a chomharrachadh leis na litrichean Mk. An-dràsta tha dà sheòrsa bhiotamain K2 air a 'mhargaidh: vitimí K2 (MK-4) agus Vitimí K2 (MK-7). Tha buailteach nas àirde ann am MK-7, agus gnìomhachd an aghaidh anti-ostroporotic nas fhaide, agus Buidheann Slàinte na Cruinne (a tha) a 'moladh Pàipear-most de bhiotamain K2.
Tha dà ghnìomhachas bunaiteach agus cudromach aig Vitimín K2: a 'toirt taic do shlàinte cardiovascular agus cnàimh-cnàimh agus a' cur casg air osteosprois agus ath-sgeadachadh.
Tha vitimí K2 na bhiotamain soluble reamhar sa mhòr-chuid le bacteria intestinal. Tha e air a lorg ann an feòil bheathaichean agus stuthan a chuir air beulaibh a chuir air beulaibh a 'bheathaichean, toraidhean bainne agus càise bainne air a thoirt seachad. Is e Natto as cumanta natto.
Ma tha thu easbhaidheach, faodaidh tu mo chuid a bhith a 'toirt a-steach vitimín K in-ghabhail glasraich uaine (vitimín k1) agus glasraich feòir (vitimín k2). Airson suim shònraichte, is e riaghailt òrdag 150 meargadh den òrdag de bhiotamain k2 gach latha.
Ùine a 'phuist: Faoilleach-18-2023