Nuair a thig e gu vitamain, tha vitamain C ainmeil, agus chan eil vitamain B cho aithnichte. Is iad vitamain B a’ bhuidheann bhiotamain as motha, agus tha iad a’ dèanamh suas ochd de na 13 vitamain a dh’ fheumas a’ bhodhaig. Tha còrr is 12 vitamain B agus naoi vitamain riatanach air an aithneachadh air feadh an t-saoghail. Mar bhiotamain a tha so-sgaoilte ann an uisge, chan eil iad a’ fuireach sa bhodhaig ach airson beagan uairean a thìde agus feumar an ath-lìonadh gach latha.
Canar vitamain B riutha oir feumaidh na vitamain B uile obrachadh aig an aon àm. Nuair a thèid aon bhiotamain B ithe, bidh an fheum air vitamain B eile ag àrdachadh air sgàth barrachd gnìomhachd ceallach, agus bidh buaidhean diofar bhiotamain a’ cur ri chèile, ris an canar ‘prionnsapal a’ bhucaid’. Tha an Dr Roger Williams a’ comharrachadh gu bheil feum aig a h-uile cealla air vitamain B san aon dòigh.
Tha an “teaghlach” mòr de bhiotamain B – bhiotamain B1, bhiotamain B2, bhiotamain B3, bhiotamain B5, bhiotamain B6, bhiotamain B7, bhiotamain B9 agus bhiotamain B12 – nan meanbh-bheathaichean a tha a dhìth gus deagh shlàinte a chumail suas agus cunnart galair a lùghdachadh.
'S e clàr cagnaidh searbh is milis a th' ann an guma cagnaidh iom-fhillte bhiotamain B anns a bheil bhiotamain B agus vitamain eile. Tha mòran bhiotamain agus micronutrients ann a chuidicheas le bhith a’ riaghladh metabolism a’ chuirp agus a’ cumail do chraiceann geal, gleansach agus fallain. A thaobh nan organan a-staigh, faodaidh e cuideachd cothromachadh nan organan a-staigh a leasachadh agus seasmhachd an t-siostam dìon agus nearbhach a dhèanamh cinnteach. Faodar cagnaidhean bhiotamain B a ghabhail aig aois sam bith gus gluasad agus metabolism gastrointestinal a bhrosnachadh, a’ cur casg air a’ bhodhaig bho bhith a’ dol a-mach à cothromachadh agus a’ dearmad a h-uile gnìomh bodhaig.
Àm puist: 30 Dùbhlachd 2022