Mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, bidh an crìonadh ann an gnìomhachd na h-eanchainn nas follaisiche. Am measg dhaoine eadar 20-49 bliadhna a dh'aois, bidh a’ mhòr-chuid a’ tòiseachadh a’ mothachadh crìonadh ann an gnìomhachd inntinneil nuair a bhios iad a’ call cuimhne no a’ dìochuimhneachadh. Dhaibhsan eadar 50-59 bliadhna a dh'aois, bidh iad tric a’ mothachadh crìonadh inntinneil nuair a thòisicheas iad a’ faireachdainn crìonadh follaiseach ann an cuimhne.
Nuair a thathar a’ sgrùdadh dhòighean air gnìomhachd na h-eanchainn a leasachadh, bidh diofar bhuidhnean aoise a’ cur fòcas air diofar thaobhan. Bidh daoine eadar 20-29 bliadhna a dh’aois buailteach fòcas a chur air cadal a leasachadh gus coileanadh na h-eanchainn a bhrosnachadh (44.7%), agus tha daoine eadar 30-39 bliadhna a dh’aois nas dualtaiche sgìths a lughdachadh (47.5%). Dhaibhsan eadar 40-59 bliadhna a dh’aois, thathas den bheachd gur e leasachadh aire an rud as cudromaiche airson gnìomhachd na h-eanchainn a leasachadh (40-49 bliadhna a dh’aois: 44%, 50-59 bliadhna a dh’aois: 43.4%).
Tàthchuid mòr-chòrdte ann am Margaidh Slàinte Eanchainn Iapan
A rèir a’ ghluasaid chruinneil a thaobh dòigh-beatha fhallain a leantainn, tha margaidh bìdh gnìomhach Iapan gu sònraichte a’ cur cuideam air fuasglaidhean airson cùisean slàinte sònraichte, le slàinte na h-eanchainn mar phrìomh fhòcas. Ron 11mh latha den Dùbhlachd 2024, bha Iapan air 1,012 biadh gnìomhach a chlàradh (a rèir dàta oifigeil), agus bha 79 dhiubh sin co-cheangailte ri slàinte na h-eanchainn. Nam measg sin, b’ e GABA an tàthchuid a chaidh a chleachdadh as trice, agus an uairsin…lutein/zeaxanthin, earrann duille ginkgo (flavonoids, terpenoids),DHA, Bifidobacterium MCC1274, saponins Portulaca oleracea, paclitaxel, peptides imidazolidine,PQQ, agus ergothioneine.
1. GABA
'S e amino-aigéad neo-phròtainogenach a th' ann an GABA (γ-aminobutyric acid) a chaidh a lorg an toiseach le Steward agus a cho-obraichean ann am clò tiùbair buntàta ann an 1949. Ann an 1950, chomharraich Roberts et al. GABA ann an eanchainn mhamailean, air a chruthachadh tro α-decarboxylation neo-atharrachail de glutamate no a shalainn, air a chatalachadh le glutamate decarboxylase.
'S e neurotransmitter deatamach a th' ann an GABA a lorgar gu farsaing ann an siostam nearbhach mhamailean. 'S e a phrìomh dhleastanas lughdachadh a dhèanamh air so-ghluasadachd neuronal le bhith a' cur bacadh air sgaoileadh chomharran nearbhach. Anns an eanchainn, tha an cothromachadh eadar neurotransmission bacaidh air a mheadhanachadh le GABA agus neurotransmission brosnachail air a mheadhanachadh le glutamate riatanach airson seasmhachd membran cealla agus gnìomhachd nearbhach àbhaisteach a chumail suas.
Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod GABA casg a chuir air atharrachaidhean neurodegenerative agus cuimhne agus gnìomhan inntinneil a leasachadh. Tha sgrùdaidhean air beathaichean a’ moladh gu bheil GABA a’ leasachadh cuimhne fad-ùine ann an luchagan le crìonadh inntinneil agus a’ brosnachadh iomadachadh cheallan neuroendocrine PC-12. Ann an deuchainnean clionaigeach, chaidh a shealltainn gu bheil GABA ag àrdachadh ìrean factar neurotrophic a thig bhon eanchainn (BDNF) serum agus a’ lughdachadh cunnart trom-inntinn agus galar Alzheimer ann am boireannaich meadhan-aois.
A bharrachd air sin, tha buaidhean adhartach aig GABA air faireachdainn, cuideam, sgìths agus cadal. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod measgachadh de GABA agus L-theanine dàil cadail a lughdachadh, fad cadail a mheudachadh, agus abairt fo-aonadan gabhadair GABA agus glutamate GluN1 a mheudachadh.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteinna carotenoid ocsaideanaichte air a dhèanamh suas de ochd fuigheall isoprene, polyene neo-shàthaichte anns a bheil naoi bannan dùbailte, a bhios a’ gabhail a-steach agus a’ leigeil a-mach solas aig tonnan-fada sònraichte, a’ toirt feartan dath sònraichte dha.Zeaxanthin'S e isomer de lutein a th' ann, eadar-dhealaichte ann an suidheachadh a' cheangail dhùbailte anns an fhàinne.
Lutein agus zeaxanthin’S iad sin na prìomh dhathan anns an reitine. Gheibhear lutein sa mhòr-chuid anns an reitine imeallach, agus tha zeaxanthin dùmhail anns a’ macula meadhanach. Tha buaidhean dìona aiglutein agus zeaxanthinairson nan sùilean tha leasachadh a dhèanamh air fradharc, casg a chur air crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD), cataracts, glaucoma, agus casg a chur air retinopathy ann an naoidheanan ro-luath.
Ann an 2017, lorg luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Georgia sinlutein agus zeaxanthinbuaidh mhath a thoirt air slàinte eanchainn ann an inbhich nas sine. Chomharraich an sgrùdadh gu robh com-pàirtichean le ìrean nas àirde delutein agus zeaxanthinnochd iad gnìomhachd eanchainn nas ìsle nuair a bha iad a’ dèanamh ghnìomhan ath-ghairm paidhir fhaclan, a’ moladh èifeachdas neoni nas àirde.
A bharrachd air an sin, thug sgrùdadh cunntas air mar a mheudaich Lutemax 2020, stuth-cuideachaidh lutein bho Omeo, ìre BDNF (factar neurotrophic a thig bhon eanchainn) gu mòr, pròtain chudromach a tha an sàs ann am plasticity neoni, agus deatamach airson fàs agus eadar-dhealachadh neurons, agus co-cheangailte ri ionnsachadh, cuimhne agus gnìomh inntinneil nas fheàrr.
(Foirmlean structarail lutein agus zeaxanthin)
3. Earrann Duille Ginkgo (Flavonoids, Terpenoids)
Ginkgo biloba, an aon ghnè a tha air fhàgail ann an teaghlach ginkgo, gu tric air ainmeachadh mar "fosail bheò." Bithear a’ cleachdadh a dhuilleagan agus a shìol gu cumanta ann an rannsachadh cungaidh-leigheis agus tha iad mar aon de na cungaidhean nàdarra as fharsainge a thathas a’ cleachdadh air feadh an t-saoghail. Is e flavonoids agus terpenoids sa mhòr-chuid na todhar gnìomhach ann an earrann duille ginkgo, aig a bheil feartan leithid a bhith a’ cuideachadh le lughdachadh lipid, buaidhean antioxidant, a’ leasachadh cuimhne, a’ lughdachadh cuideam sùla, agus a’ tabhann dìon an aghaidh milleadh ceimigeach air an grùthan.
Tha monagraf Buidheann Slàinte na Cruinne air lusan-leighis ag ràdh gu bheil sin àbhaisteachginkgoBu chòir 22-27% glycosides flavonoid agus 5-7% terpenoids a bhith ann an earrannan duille, le susbaint searbhag ginkgolic nas ìsle na 5 mg / kg. Ann an Iapan, tha Comann Bidhe Slàinte is Beathachaidh air inbhean càileachd a shuidheachadh airson earrann duille ginkgo, ag iarraidh susbaint glycoside flavonoid de co-dhiù 24% agus susbaint terpenoid de co-dhiù 6%, le searbhag ginkgolic air a chumail fo 5 ppm. Tha an in-ghabhail làitheil a thathar a ’moladh airson inbhich eadar 60 agus 240 mg.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh fad-ùine de earrann duilleag ginkgo àbhaisteach, an taca ri placebo, gnìomhan inntinneil sònraichte a leasachadh gu mòr, a’ gabhail a-steach cruinneas cuimhne agus comasan breithneachaidh. A bharrachd air an sin, chaidh aithris gu bheil earrann ginkgo a’ leasachadh sruth fala agus gnìomhachd na h-eanchainn.
4. DHA
DHA'S e searbhag geir polyunsaturated slabhraidh fhada omega-3 (PUFA) a th' ann an searbhag docosahexaenoic. Tha e pailt ann am biadh mara agus na toraidhean aca, gu h-àraidh iasg geir, a bheir seachad 0.68-1.3 gram de DHA gach 100 gram. Tha meudan nas lugha de DHA ann am biadhan stèidhichte air beathaichean leithid uighean agus feòil. A bharrachd air an sin, tha DHA ann am bainne-cìche daonna agus bainne mamalan eile cuideachd. Lorg rannsachadh air còrr air 2,400 boireannach thar 65 sgrùdadh gu bheil an dùmhlachd chuibheasach de DHA ann am bainne-cìche 0.32% de chuideam iomlan searbhag geir, eadar 0.06% agus 1.4%, le sluagh cladaich aig a bheil na dùmhlachdan DHA as àirde ann am bainne-cìche.
Tha DHA co-cheangailte ri leasachadh, gnìomh agus galairean na h-eanchainn. Tha rannsachadh farsaing a’ sealltainn sin.DHAfaodaidh e neurotransmission, fàs neuronal, plasticity synaptic, agus sgaoileadh neurotransmitter a neartachadh. Sheall meta-anailis de 15 deuchainnean fo smachd air thuaiream gun do leasaich in-ghabhail làitheil cuibheasach de 580 mg de DHA cuimhne episodic gu mòr ann an inbhich fallain (18-90 bliadhna a dh'aois) agus an fheadhainn le lagachadh inntinneil tlàth.
Tha dòighean gnìomh DHA a’ gabhail a-steach: 1) ath-nuadhachadh a’ cho-mheas n-3/n-6 PUFA; 2) casg a chur air neuro-sèid co-cheangailte ri aois air adhbhrachadh le cus-ghnìomhachadh cealla microglial M1; 3) casg a chur air phenotype astrocyte A1 le bhith a’ lughdachadh comharran A1 leithid C3 agus S100B; 4) casg èifeachdach a chur air slighe chomharran proBDNF/p75 gun atharrachadh a dhèanamh air comharran kinase B co-cheangailte ri factar neurotrophic a thig bhon eanchainn; agus 5) a’ brosnachadh mairsinneachd neuronal le bhith ag àrdachadh ìrean phosphatidylserine, a bhios a’ comasachadh gluasad agus gnìomhachadh membran protein kinase B (Akt).
5. Bifidobacterium MCC1274
Tha e air a bhith air a shealltainn gu bheil eadar-obrachadh cudromach aig a’ bhroinn, ris an canar gu tric an “dàrna eanchainn”, leis an eanchainn. Faodaidh a’ bhroinn, mar organ le gluasad fèin-riaghlaidh, obrachadh gu neo-eisimeileach às aonais stiùireadh dìreach bhon eanchainn. Ach, tha an ceangal eadar a’ bhroinn agus an eanchainn air a chumail suas tron t-siostam nearbhach fèin-riaghlaidh, comharran hormona, agus cytokines, a’ cruthachadh na tha aithnichte mar “axis a’ bhroinn-bhroinn”.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil pàirt aig bacteria gut ann an cruinneachadh pròtain β-amyloid, prìomh chomharradh paiteòlach ann an galar Alzheimer. An coimeas ri smachdan fallain, tha iomadachd microbiota gut nas lugha aig euslaintich Alzheimer, le lùghdachadh ann am pailteas coimeasach Bifidobacterium.
Ann an sgrùdaidhean eadar-theachd daonna air daoine le lagachadh inntinneil tlàth (MCI), leasaich ithe Bifidobacterium MCC1274 coileanadh inntinneil gu mòr ann an Deuchainn Cuimhne Giùlain Rivermead (RBANS). Chaidh sgòran ann an raointean leithid cuimhne sa bhad, comas lèirsinneach-spàsail, giullachd iom-fhillte, agus cuimhne dàil a leasachadh gu mòr cuideachd.
Àm puist: 7 Faoilleach 2025