Creatine

CreatineIs e stuth a lorgar gu nàdarra ann an ceallan fèithe.Bidh e a’ cuideachadh na fèithean agad gus lùth a thoirt gu buil aig àm togail trom no eacarsaich àrd dian.Tha fèill mhòr air a bhith a’ gabhail creatine mar supplement am measg lùth-chleasaichean agus luchd-togail bodhaig gus fèithean fhaighinn, neart àrdachadh agus coileanadh eacarsaich adhartachadh

Is e na ciad bhuannachdan bho creatine a gheibheadh ​​​​tu nuair a tha thu a’ gabhail creatine gum biodh an ùine ath-bheothachaidh agad nas luaithe.Tha cuid de sgrùdaidhean ann a tha air sin a dhearbhadh mar-thàcreatineluathaichidh e an ùine ath-bheothachaidh.Sheall na sgrùdaidhean gum biodh caitheamh creatine supplementation glèbuannachdailgus anfèitheachmilleadh cealla agus an sèid a dh’ adhbhraich an eacarsaich iomlan a bharrachd airàrdachadhath-bheothachadh luath às deidh dhut beagan ghnìomhan corporra a dhèanamh.

Gu dearbh, tha na sgrùdaidhean a rinn ann an Santos, Braisil, a tha a 'sealltainn gu bheil na lùth-chleasaichean fireann a bhios ag ithe 20 gram de creatine monohydrate gach latha còmhla ri 60 gram de maltodextrine airson còig latha a' faighinn eòlas air a 'chunnart nas ìsle de mhilleadh cealla às deidh dhaibh a bhith air an cleachdadh. an rèis ruith seasmhachd, an coimeas ris na lùth-chleasaichean a ghabh dìreach an maltodextrine.Mar sin, tha e nas fheàrr dha na lùth-chleasaichean an supplement creatine ithe.

Is e an dàrna buannachdan a gheibheadh ​​​​tu nuair a tha thu a’ faighinn taic bho creatine gun leig e le do bhodhaig obair àrd dian a dhèanamh.Tha fianais ann gum brosnaich caitheamh creatine cinneasachadh fèithe fèithe a nì cinnteach nach bi do bhodhaig a’ faireachdainn sgìth ro-ùine.Cuideachd, bhiodh creatineneartachadh fèitheangiorrachadh agus àrdaichidh e an lùth iomlan nuair a nì thu ge bith dè na gnìomhan corporra anns am bi thu a’ gabhail pàirt.

Gu dearbh, cha bhiodh an toradh lùtha foirfe nuair nach eil thu a’ gabhail an supplement creatine gus am bi thu a’ faireachdainn sgìths ro-luath nuair a bhios obair àrd dian agad.Mar sin, bhiodh an stuth creatine seo glè chudromach agus riatanach airson ithe airson a h-uile lùth-chleasaiche gus an tèid an coileanadh iomlan a bhrosnachadh.