bhiotamain B7 (biotin)

Biotintha e na bhiotamain soluiteach uisge a tha na phàirt den teaghlach vitimín B. Canar vitimín H ris cuideachd. Feumaidh do bhodhaig biotin gus cuideachadh le bhith ag atharrachadh cuid de bheathachadh gu lùth. Tha àite cudromach aige cuideachd ann an slàinte do bhodhaigfalt, craiceann, agustairnean.

Tha bhiotamain B7, ris an canar mar as trice biotin, na bhiotamain solubhail ann an uisge a tha deatamach airson metabolism agus gnìomhachd na bodhaig. Tha e na phàirt riatanach de ghrunn enzymes le uallach airson grunn shlighean metabolach deatamach anns a’ bhodhaig daonna, a ’toirt a-steach metabolism geir is gualaisg, a bharrachd air amino-aigéid a tha an sàs ann an synthesis pròtain.

Tha fios gu bheil biotin a’ brosnachadh fàs cealla agus gu tric bidh e na phàirt de stuthan daithead a thathas a’ cleachdadh airson falt is ìnean a neartachadh, a bharrachd air an fheadhainn a tha air am margaidheachd airson cùram craiceann.

Lorgar vitimín B7 ann an grunn bhiadhan, ach ann an suimean beaga. Tha seo a’ toirt a-steach cnòthan-cnòthan, cnòthan-cnòthan, gràin, bainne, agus buidheagan ugh. Is e biadhan eile anns a bheil an vitimín seo aran làn-mhìn, bradan, muiceann, sardines, balgan-buachair agus muileann-fraoich. Am measg nam measan anns a bheil biotin tha avocados, bananathan agus sùbhan-craoibh. San fharsaingeachd, tha daithead fallain measgaichte a 'toirt gu leòr biotin don bhodhaig.

Tha biotin riatanach airson metabolism na buidhne. Bidh e ag obair mar choenzyme ann an grunn shlighean metabolach anns a bheil searbhagan geir agus amino-aigéid riatanach, a bharrachd air ann an gluconeogenesis - synthesis glùcois bho neo-carbohydrates. Ged a tha easbhaidh biotin tearc, faodaidh cuid de bhuidhnean dhaoine a bhith nas buailtiche dha, leithid euslaintich a tha a 'fulang le galar Crohn. Tha comharran easbhaidh biotin a’ toirt a-steach call fuilt, cùisean craiceann a’ toirt a-steach broth, coltas sgàineadh ann an oiseanan a’ bheul, tiormachd nan sùilean agus call biadh. Bidh vitimín B7 a’ brosnachadh gnìomhachd iomchaidh an t-siostam nearbhach agus tha e riatanach airson metabolism grùthan cuideachd.

Tha biotin air a mholadh gu cumanta mar leasachadh daithead airson falt is ìnean a neartachadh, a bharrachd air ann an cùram craiceann. Thathas a 'moladh gum bi biotin a' cuideachadh fàs cealla agus cumail suas fileagan mucous. Faodaidh vitimín B7 cuideachadh le bhith a’ toirt cùram do fhalt tana agus tàirnean brisg, gu sònraichte dhaibhsan a tha a’ fulang le easbhaidh biotin.

Tha cuid de dh'fhianais air sealltainn gum faodadh an fheadhainn a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair a bhith buailteach do dhìth biotin. Leis gu bheil biotin na fheart cudromach ann an synthesis glùcois, dh ’fhaodadh gun cuidich e le bhith a’ cumail ìre siùcair fala iomchaidh ann an euslaintich a tha a ’fulang le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.