Bhiotamain B7 (Biotin)

Biotin'S e bhiotamain a tha soluble ann an uisge a th' ann an lus na grèine a tha nam pàirt de theaghlach bhiotamain B. Canar bhiotamain H ris cuideachd. Feumaidh do bhodhaig biotin gus beathachadh sònraichte a thionndadh gu lùth. Tha pàirt chudromach aige cuideachd ann an slàinte do bhodhaig.falt, craiceann, agusìnean.

'S e bhiotamain soluble ann an uisge a th' ann am bhiotamain B7, ris an canar biotin nas trice, a tha deatamach airson metabolism agus gnìomhachd a' chuirp. Tha e na phàirt riatanach de ghrunn enzyman a tha an urra ri grunn shlighean metabolach cudromach ann am bodhaig an duine, a' gabhail a-steach metabolism geir is charbohydrates, a bharrachd air amino-aigéid a tha an sàs ann an co-chur pròtain.

Tha fios gu bheil biotin a’ brosnachadh fàs cheallan agus gu tric tha e na phàirt de stuthan-leasachaidh daithead a thathas a’ cleachdadh airson falt is ìnean a neartachadh, a bharrachd air an fheadhainn a thathas a’ margaidheachd airson cùram craiceann.

Gheibhear bhiotamain B7 ann an grunn bhiadhan, ged a tha e ann an glè bheag. Tha seo a’ gabhail a-steach cnòthan-calltainn, cnòthan-talmhainn, gràn, bainne, agus buidheagan ugh. Am measg bhiadhan eile anns a bheil am bhiotamain seo tha aran làn-ghràin, bradan, muiceann, sardines, balgan-buachair agus cal-flùr. Am measg nam measan anns a bheil biotin tha avocados, bananathan agus sùbhan-craoibh. San fharsaingeachd, bidh daithead fallain eadar-mheasgte a’ toirt seachad gu leòr biotin don bhodhaig.

Tha biotin riatanach airson metabolism a’ chuirp. Bidh e ag obair mar choenzyme ann an grunn shlighean metabolach anns a bheil searbhagan geir agus amino-aigéid riatanach, a bharrachd air ann an gluconeogenesis - co-chur glùcois bho neo-charbohydrates. Ged a tha gainnead biotin tearc, is dòcha gum bi cuid de bhuidhnean dhaoine nas buailtiche dha, leithid euslaintich a tha a’ fulang le galar Crohn. Am measg chomharran gainnead biotin tha call fuilt, cùisean craicinn a’ gabhail a-steach broth, coltas sgàinidhean ann an oiseanan a’ bheòil, tiormachd nan sùilean agus call miann. Bidh bhiotamain B7 a’ brosnachadh gnìomhachd iomchaidh an t-siostam nearbhach agus tha e riatanach airson metabolism an grùthan cuideachd.

Thathas gu cumanta a’ moladh biotin mar stuth-leasachaidh daithead airson falt is ìnean a neartachadh, a bharrachd air ann an cùram craiceann. Thathas a’ moladh gu bheil biotin a’ cuideachadh fàs cheallan agus a’ cumail suas membranan mucous. Faodaidh bhiotamain B7 cuideachadh le bhith a’ toirt cùram do fhalt tana agus ìnean brisg, gu sònraichte dhaibhsan a tha a’ fulang le gainnead biotin.

Tha fianais air sealltainn gum faodadh easbhaidh biotin a bhith ann an daoine a tha a’ fulang le tinneas an t-siùcair. Leis gu bheil biotin na fheart cudromach ann an co-chur glùcois, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìre siùcar fala iomchaidh ann an euslaintich a tha a’ fulang le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.