Vitimín b7 (biotin)

Biotintha e na bhiotamain soluble uisge a tha na phàirt den teaghlach vitimín B. Canar cuideachd vitimín H. Tha feum aig do bhodhaig biotin gus cuideachadh le bhith a 'tionndadh cuid beathachadh gu lùth. Tha pàirt cudromach ann cuideachd ann an slàinte dofalt, craiceann, agusNails.

Tha vitimín B7, air an aithneachadh mar as trice mar bhiotin, na bhiotin soluble uisge a tha deatamach airson metabolism agus obrachadh na buidhne. Tha e na phàirt riatanach de ghrunn enzymes le grunn shlighean metabolic deatamach ann am bodhaig an duine, a 'toirt a-steach metabolism nacs agus gualaisg, a bharrachd air a bhith an sàs ann an synthesis prònnste.

Tha Biotin aithnichte a bhith a 'brosnachadh fàs cealla a' brosnachadh agus gu tric na phàirt de stuthan daithead a chaidh a chleachdadh airson a neartachadh falt agus ìnean, a bharrachd air an fheadhainn a bha air am margaidheachd airson cùram craiceann.

Lorgar Vitimín B7 ann an grunn bhiadhan, ged a tha e ann an suimean beaga. Tha seo a 'toirt a-steach walnuts, cnocan, gràin, bainne, agus buidheagan ugh. Biadhan eile anns a bheil an vitimin seo tha aran bìdh slàn, pradain, sardines, balgan-buachair agus caranas. Measan anns a bheil biotin tha biotin a 'toirt a-steach awocadoos, bananathan agus sùbh-craoibh. San fharsaingeachd, tha daithead fallain fallain a 'toirt tòrr biotin gu leòr don bhodhaig.

Tha biotin deatamach airson metabolism a 'chuirp. Tha e ag obair mar cho-chòrdaiche metaboolic a tha a 'toirt a-steach luchd-crìochnachaidh reamhar, a bharrachd air ann an Gluconeeogenesis - an synthesis glùine bho neo-charkocorates. Ged is dòcha gu bheil easbhaidh biotin tearc, dh 'fhaodadh cuid de bhuidhnean dhaoine a bhith nas buailtiche dha, leithid euslaintich a' fulang le galar Crohn. Tha comharraidhean dìth biotin a 'toirt a-steach call fuilt, cùisean craiceann a' toirt a-steach broth, coltas air a bhith a 'sgùradh ann an oiseanan beul, tiormachd nan sùilean agus call na h-aingidh. Tha vitimín B7 a 'brosnachadh gnìomh iomchaidh den t-siostam nearbhach agus tha e riatanach airson metabolism gràs cuideachd.

Thathas a 'comhairleachadh biotin mar a bharrachd a bharrachd gus a bhith a' neartachadh falt agus ìnean, a bharrachd air cùram craiceann. Thathas a 'moladh gum bi fàs biotin AIDS a' fàs agus cumail suas membran mucous. Faodaidh Vitimí B7 taic a thoirt do bhith a 'gabhail cùram airson falt tana agus na h-ìnean brisg, gu sònraichte dhaibhsan a tha a' fulang le easbhaidh biotin.

Tha beagan fianais air sealltainn gum bi an fheadhainn a tha a 'fulang le diabetes a bhith buailteach do easbhaidh biotin. Leis gu bheil biote na fheart cudromach ann an synthesis glucose, dh 'fhaodadh gun do chuidicheadh ​​e ìre siùcar fala iomchaidh ann an euslaintich a' fulang le type 2 tinneas an t-siùcair.