Bcaa

Tha amino-aigéid slabhraidh meurach (BCAAs) nam buidheann de thrì amino-aigéid riatanach: leucine, isoleucine agus valine.Bithear a’ gabhail stuthan BCAA gu cumanta gus fàs fèithean àrdachadh agus coileanadh eacarsaich àrdachadh.Faodaidh iad cuideachd cuideachadh le call cuideim agus lughdachadh sgìths às deidh eacarsaich.
A thaobh amino-aigéid slabhraidh branrach, bidh iad a’ brosnachadh synthesis pròtain agus tha buaidhean an-aghaidh briseadh sìos aca, a tha, san fharsaingeachd, a’ cuideachadh le casg a chuir air briseadh sìos pròtain agus call fèithe, rud a tha glè chudromach dha daoine a tha a’ feuchainn ri geir a chall.Tha an àireamh caloric làitheil de dhaoine a chailleas geir gu math ìosal, agus tha an ìre metabollach air a lughdachadh.Tha an ìre de synthesis pròtain anns a’ bhodhaig air a dhol sìos fhad ‘s a tha an ìre de bhriseadh sìos pròtain air àrdachadh gu mòr, a tha a’ leantainn gu cunnart nas motha de chall fèithe.Mar sin, tha e riatanach amino-aigéid slabhraidh brannach ithe gus casg a chuir air an t-suidheachadh gu h-àrd.A bharrachd air an sin, tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil amino-aigéid slabhraidh geugach buannachdail ann a bhith a’ lughdachadh goirt fèithe, a ’leasachadh èifeachdas call geir agus a’ lughdachadh sgìths.
San fharsaingeachd, tha stuthan BCAA air an roinn gu ìre mhòr ann an dà sheòrsa, aon seòrsa pùdar, am fear eile seòrsa clàr.
Mar as trice bidh pùdar BCAA a’ toirt a-steach 2g leucine, 1g isoleucine agus 1g valine ann an aon seirbheis, agus faodar an co-mheas atharrachadh gu 4: 1: 1 airson cuid de phùdar BCAA, a dh’ fheumar a chaitheamh 2 gu 4 tursan san latha.Gach uair, feumar 5gBCAA a chrathadh gu mionaideach le timcheall air 300ml uisge airson òl sa bhad.