Vitimín b9 (searbhag coise)

Searbhag coisea 'cuideachadh do bhodhaig a' dèanamh agus a 'cumail orra a' dèanamh cheallan ùra agus a 'cumail suas cheallan ùra, agus cuideachd a' cuideachadh le casg a chuir air atharrachaidhean air DNA a dh 'fhaodadh leantainn air cùisean galair. Mar stuth a th 'ann,searbhag coiseair a chleachdadh airson làimhseachadhsearbhag coiseeasbhaidh agus seòrsachan cuid de anemia (dìth cheallan fala dearga) air adhbhrachadh lesearbhag coiseeasbhaidh.

Buinidh searbhag coise no vitimín B9 do theaghlach vitamins soluble uisge agus tha e riatanach an vitimín seo a thoirt a-steach don phlana daithead agad. Tha corp an duine comasach air an vitimín deatamach seo ullachadh agus an uairsin tha e air a stòradh san ghrùthan. Bidh riatanasan làitheil a 'chuir a' chorp an duine a 'cleachdadh pàirt den t-sùim vitimín agus beàrnan a chaidh a stòradh a-mach às a' bhodhaig tro tha excretion. Bidh e a 'dèanamh na gnìomhan as cudromaiche den bhodhaig, a' toirt a-steach a h-uile càil bho RBC cruthachadh gu cinneasachadh lùtha.

Tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte ag ràdh gus am bi an daithead againn a 'toirt air adhart gu bheil an daithead agad a' dèanamh searbhanta no a 'toirt a-steach nithean bìdh mar ghlasraich uaine, càise agus balgan-buachair. Tha pònairean, legumes, beirm brower, agus chaoracher nan stòran beairteach bho searbhag ball-coise. Oranges, bananathan, faodaidh peas, rus donn, agus leacan-leanail a bhith air an toirt a-steach don liosta seo.

Faodaidh searbhag coise dèanamh cinnteach à leasachadh fallaineachd fallain agus torrachas nas fhallaine. Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha pàirt cudromach aig B9 ann am fàs cealla, agus chan eil sin eadar-dhealaichte airson embryos a leasachadh. Faodaidh ìrean ìosal B9 ann am boireannaich a tha trom le leanabh a bhith ag adhbhrachadh luchd-stàlachd fuadain agus cumhaichean meidigeach an làthair aig Breith SPINADAA (dùnadh neo-choileante an spine). Tha sgrùdaidhean air sealltainn nuair a thèid a thoirt air feadh torrachas, is e ùine torrachas) agus barrachd cuideam a chuir air ìre saothair chruaidh ann am boireannaich.

Tha e cumanta dha dotairean a bhith ag òrdachadh boireannaich a tha trom le leanabh anns a bheil searbhag coise no eadhon searbhagan agus buaidh mhath air torrachas.

Thathas den bheachd gu bheil searbhag coitcheann mar phàirt togalach fèitheann leis a chuidicheas e le bhith a 'fàs agus a' cumail suas stuth fèithe.

Tha searbhag coise feumail ann a bhith a 'làimhseachadh diofar dhuilgheadasan inntinn is tòcail. Mar eisimpleir, tha e feumail ann a bhith a 'faochadh ann an imcheist agus trom-inntinn, a tha dhà de na duilgheadasan slàinte inntinn as cumanta a dh' fhuiling daoine ann an saoghal an latha an-diugh.