Bhiotamain B9 (Aigéad Folach)

searbhag fòlacha’ cuideachadh do bhodhaig gus ceallan ùra a dhèanamh agus a chumail suas, agus cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air atharrachaidhean ann an DNA a dh’ fhaodadh leantainn gu cùisean galair. Mar leasachan,searbhag fòlachair a chleachdadh airson làimhseachadhsearbhag fòlacheasbhaidh agus seòrsachan sònraichte de anemia (dìth cheallan fola dearga) air adhbhrachadh lesearbhag fòlacheasbhaidh.

Buinidh searbhag folach no bhiotamain B9 don teaghlach de bhiotamain a tha soluble ann an uisge agus tha e riatanach am bhiotamain seo a thoirt a-steach don phlana daithead agad. Tha a’ bhodhaig daonna comasach air am bhiotamain riatanach seo ullachadh agus an uairsin thèid a stòradh san ae. Bidh riatanasan làitheil a’ chuirp daonna a’ cleachdadh pàirt den bhiotamain stòraichte seo agus thèid cus den bhiotamain a leigeil ma sgaoil a-mach às a’ bhodhaig tro bhith ga thoirt a-mach. Bidh e a’ coileanadh nan gnìomhan as cudromaiche sa bhodhaig, a’ gabhail a-steach a h-uile càil bho chruthachadh cheallan fola dearga gu cinneasachadh lùtha.

Tha na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte ag ràdh, gus am bi do dhaithead beairteach ann am bhiotamain B9 no searbhag folic, gum bu chòir dhut nithean bìdh mar ghlasraich uaine, càise agus balgan-buachair a thoirt a-steach. Tha pònairean, pònairean, beirm grùdaire agus cal-flùr nam measg nan stòran beairteach de dh’ searbhag folic. Faodar oraindsearan, bananathan, peasairean, rus donn agus lentil a thoirt a-steach don liosta seo cuideachd.

Faodaidh searbhag fòlach dèanamh cinnteach à leasachadh fallain fetal agus torrachas nas fhallaine. Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha pàirt riatanach aig B9 ann am fàs cheallan, agus chan eil sin eadar-dhealaichte airson embryos a tha a’ leasachadh. Faodaidh ìrean ìosal de B9 ann am boireannaich a tha trom le leanabh ana-cainnt fetal agus tinneasan meidigeach adhbhrachadh aig àm breith leithid spina bifida (dùnadh neo-iomlan an droma) agus anencephaly (pàirt mhòr den chlaigeann a dhìth). Tha sgrùdaidhean air sealltainn, nuair a thèid a ghabhail tron ​​​​​​torrachas, gu bheil e air aois gestation (ùine an torrachais) a leudachadh agus cuideam breith a mheudachadh, a bharrachd air an ìre de shaothair ro-luath ann am boireannaich a lughdachadh.

Tha e cumanta do dhotairean multivitamin anns a bheil searbhag folic no eadhon searbhag folic leis fhèin òrdachadh do bhoireannaich a tha trom le leanabh airson a ghabhail rè an torrachas air sgàth nan sochairean mòra a th’ aige agus a’ bhuaidh mhath a th’ aige air torachas.

Thathas den bheachd gur e searbhag fòlach pàirt de thogail fèithean oir cuidichidh e le fàs agus cumail suas fhigheagan fèithe.

Tha searbhag fòlach feumail ann a bhith a’ làimhseachadh diofar eas-òrdughan inntinn is tòcail. Mar eisimpleir, tha e feumail ann a bhith a’ faochadh iomagain agus trom-inntinn, a tha nan dhà de na duilgheadasan slàinte inntinn as cumanta a bhios daoine a’ fulang anns an t-saoghal ùr-nodha.