bhiotamain B9 (aigéad folic)

Folic acida’ cuideachadh do bhodhaig gus ceallan ùra a dhèanamh agus a chumail suas, agus cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air atharrachaidhean ann an DNA a dh’ fhaodadh cùisean galair adhbhrachadh. Mar chur-ris,searbhag folicair a chleachdadh airson làimhseachadhsearbhag foliceasbhaidh agus seòrsachan sònraichte de anemia (cion ceallan fola dearga) air adhbhrachadh lesearbhag foliceasbhaidh.

Buinidh searbhag folic no vitimín B9 don teaghlach de bhiotamain soluiteach ann an uisge agus tha e riatanach am vitimín seo a thoirt a-steach don phlana daithead agad. Tha an corp daonna comasach air an bhiotamain deatamach seo ullachadh agus an uairsin tha e air a stòradh san òr. Bidh riatanasan làitheil bodhaig an duine a’ cleachdadh pàirt den bhiotamain seo a tha air a stòradh agus tha an còrr air a leigeil ma sgaoil às a’ bhodhaig tro excretion. Bidh e a 'coileanadh nan gnìomhan as cudromaiche den bhodhaig, a' gabhail a-steach a h-uile càil bho chruthachadh RBC gu cinneasachadh lùtha.

Tha Institiudan Nàiseanta na Slàinte ag ràdh gum bu chòir dhut rudan bìdh leithid glasraich uaine, càise, agus balgan-buachair a ghabhail a-steach gus am bi do dhaithead beairteach ann am vitimín B9 no searbhag folic. Tha pònairean, legumes, beirm grùdaidh, agus muileann-fraoich nan stòran beairteach de dh’ searbhag folic. Faodar oranagan, bananathan, peasairean, rus donn, agus leannils a bhith air an liosta seo cuideachd.

Faodaidh searbhag folic dèanamh cinnteach à leasachadh fallain fetal agus torrachas nas fhallaine. Mar a chaidh a ràdh roimhe, tha àite deatamach aig B9 ann am fàs cealla, agus chan eil sin eadar-dhealaichte ann a bhith a’ leasachadh embryos. Faodaidh ìrean ìosal B9 ann am boireannaich a tha trom le leanabh a bhith ag adhbhrachadh neo-riaghailtean fetal agus tinneasan meidigeach a tha an làthair aig breith leithid spina bifida (dùnadh neo-iomlan an spine) agus anencephaly (pàirt mhòr den chlaigeann às-làthair). Tha sgrùdaidhean air sealltainn, nuair a thèid a thogail rè torrachas, gu bheil e air aois gestation a leudachadh (ùine trom) agus air cuideam breith àrdachadh, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh ìre saothair ro-làimh ann am boireannaich.

Tha e cumanta gum bi dotairean ag òrdachadh multivitamin anns a bheil searbhag folic no eadhon searbhag folic a-mhàin airson boireannaich a tha trom le leanabh air sgàth na buannachdan mòra a th ’ann agus a’ bhuaidh mhath air torachas.

Thathas den bheachd gu bheil searbhag folic na phàirt togail fèithean leis gu bheil e a’ cuideachadh le fàs agus cumail suas fèithean fèithe.

Tha searbhag folic cuideachail ann a bhith a’ làimhseachadh diofar dhuilgheadasan inntinn is tòcail. Mar eisimpleir, tha e feumail ann a bhith a’ faochadh iomagain agus trom-inntinn, a tha mar dhà de na duilgheadasan slàinte inntinn as cumanta a dh’ fhuilingeas daoine ann an saoghal an latha an-diugh.